体重管理には食事だけで十分ですか?
食事と運動だけでも減量に効果的です。しかし、どちらにも長所と短所があります。 /p>
は提供できます。この場合、除脂肪体重と安静時の代謝率が低下します。運動
結果として体重減少は少なくなりますが、除脂肪組織が維持され増加します。休息は代謝率の低下を防ぎます。
食事による減量により、75% の脂肪が減少し、25% のタンパク質が減少します。食事療法と運動を併用した場合、タンパク質の損失はわずか 5% です。
運動をしているのに体重が減りませんか?
すぐに体重が減ると期待しているのに、すぐに体重が減らないと嘆いている人。運動プログラムの開始時には体重は変化しないかもしれませんが、体組成は変化する可能性があります。
運動すると脂肪組織は減少しますが、体の他の組織、特に筋肉組織が増加すると体重減少が妨げられます。運動プログラムを継続すると、体重減少が始まります。運動の開始時には体重減少がほとんど、またはまったく見られないかもしれませんが、体組成のこの変化は望ましいものです。体脂肪が減少したためです。
運動への適応の結果生じるこれらの変化には、最大 1 か月かかる場合があります。その後、運動に必要なエネルギーが失われるため、体重は減少し始めます。
3) 体重が減った後、また体重は増えますか?
減量および体重管理プログラムを成功させるための最も重要な特徴は、体重を維持または減らすことです。これをライフスタイルにすることが最も重要な原則です。
軽度の肥満の人は、行動、運動、食事プログラムを変えるだけで十分です。病的肥満の場合、健康的な体重に達するには、追加のトレーニングとスキル、社会的サポート、専門家のフォローアップが必要になる場合があります。 必要以上に体重を増やしたり、非常に低いエネルギーでダイエットしたりして体重が減らなくても、健康的な方法で体重を減らし、治療後保護プログラムに参加していれば、再び体重が増えることはありません。
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