あなたは自分自身を愛していますか?

思いやりについて考えるとき、愛情をもって子供に触れる母親の姿が頭に浮かぶかもしれません。あるいは、2 人の友人がお互いに大きなハグをしているところを想像することもできます。はい、これらは思いやりの例です。しかし、思いやりは、誰かからのみ生まれたり、誰かに示されたりするものではありません。最大の慈悲とは、人が自分自身に対して示すことができるものです。私たちは、人が他人を必要とするのではなく、自分自身を満足させ、自分を理解し、理解を持って自分を受け入れることができる状態をセルフ・コンパッションと呼びます。セルフコンパッションとは、すべての間違いを含め、ありのままの自分を受け入れることを意味します。

人の最も重要な関係は、自分自身との関係です。したがって、私たちは実際に自分自身を最も愛され、評価したいと思っています。考えてみてください、これまでの人生であなた以上にあなたを目撃してきた人は誰でしょうか？あなたの痛み、恥、恥ずかしさ、幸せのすべてをあなた以上に知っている人は誰ですか！人の最大の証人は自分自身です。私たちが自分の人生を見つめるこの時点で、自分自身をどのように見るか、そして自分が好きか嫌いかが、私たちの人生と人生観に影響を与えます。骨二本と肉一枚の私たち人間は、良くも悪くも自分自身を愛しているでしょうか？鏡を見たとき、私たちは自分の目に映るものに同意して微笑むことができるでしょうか?それが本当の質問です。そして、この質問に対する私たちの答えは、私たちを平和にするか、この世の生活で地獄を経験させるかのどちらかです。

私たちは自分自身にセルフ・コンパッションを示すことができますか?

セルフ・コンパッションは、特に私たちの社会ではめったに遭遇しない状況です。フロイトの定義によれば、私たちは超自我、つまり社会的規則や権威の概念に支配された社会に住んでいます。私たちが何をするにしても、私たちは他の誰かを考慮に入れます。同時に、私たちが何を言っても、すぐに批判や批判に直面するかもしれません。なぜなら、私たちの周囲にはやるべきことや行いが溢れているからです。これは残念なことです、これは罪です。あなたが彼にこれをしないのは残念だと言うと、彼は放っておかれます。私たちが子供の頃は、最も自然な質問でさえ、恥ずべきことだと非難されて反発されました。この場合、かつて社会が私たちに対してしてきたのと同じように、自分自身に対する私たちのアプローチは常に批判的で批判的なものになります。自分自身を最も理解していないときに、他人が自分を理解することを期待することはほとんど不可能です。しかし、私たちはいつもこの期待に負けてしまいます。

自分自身を愛さなければ、世界全体が たとえ愛していても、十分ではありません!

人間であるということは、欠点があることを意味します。しかし、私たちはしばしばこの事実を無視しました。そして、私たちはいつも、他の人には言うのをためらうような厳しくて邪悪な言葉を自分自身に言いました。たとえあなたが正しかったとしても、私たちは客だからと隣の子供に怒らず叱ったりする長老たちに、私たちは常に不公平だと感じさせられてきたのかもしれません。だからこそ、私たちは自分自身に思いやりを示すどころか、自分自身を厳しく扱うことがよくあります。それでは、私たちは本当にそのような残虐行為に値するのでしょうか？もちろん違います！このような不公平なバランスと残虐行為に値する人は誰もいません。

この質問を自分自身に問いかけることで、私たちが自分自身に見せる残酷さに気づくことができます。

他の人が間違いを犯したとき、彼/彼女に対して残酷な態度をとりました。あなたはどう思いますか?

他の人に対するこの残酷さは受け入れられないが、自分自身に対してはそうする必要があると考える場合、あなたは危険にさらされています。それはあなた自身の最大の問題である態度です。それはまさに私たちがそれについて話しているからです。他人のことなら花を配る正義も、自分のこととなると悪徳裁判官となり、簡単に吊るしたり切ったりすることができる。これは、他人に与える価値と自分に与える価値の違いから生じます。しかし、あなたも他の人と何ら変わりはなく、人間として間違いを犯す生き物です。

どうすれば自分自身に思いやりを示すことができますか? ?

「どうすれば自分に同情心を示せるでしょうか?」と疑問に思うかもしれません。 「それでは、立ち上がって自分の頭を撫でたり、自分自身を抱きしめたりするつもりですか？」と尋ねるかもしれません。はい、まさにそのとおりです。私たちは自分が思っているよりも、思いやりを与える方法をよく知っています。私たちは、愛する人が苦しんでいるとき、何を言うか、どのように彼らにアプローチするかが有益であることをよく知っています。これこそまさに私たちが必要としているものです。時には自分自身を抱きしめ、時には自分を祝福し、時には愛していると言う必要があります。

自分を思いやる機会を与えたいのなら、次に痛みがあなたを訪れるときです。 、そこから逃げてみるか、変えてみるか、自分の痛みに対して怒る代わりに、これら 3 つのことを利用して、胸に手を当てて、痛みに顔を向けて、自分に言い聞かせてみてはいかがでしょうか, 「今は大変だよ。」 「どうすれば自分を助けることができるでしょうか？」と尋ねるかもしれませんが、この質問は穏やかであると同時に勇気が必要です。なぜなら、痛みの存在を受け入れ、痛みに対して余地を作り、痛みに対して行動を起こすには勇気が必要だからです。自由と囚われの状態。セルフ・コンパッションは、誰もが苦しむ痛みです。それは、痛みが避けられないこの人生で自分自身を支えることを意味します。自分の手を握ることを意味します。他の人を探すのではなく、自分の世話をすることを意味します。私たちは話しています。決して古くならず、常に存在するサポートについて。

要約 思いやりの利点は何ですか?

• 自信が高まります

• 幸福度が高まります

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• 人生の満足度が高まります

• モチベーションの大きな源になります

• お互いに協力し合うことで人間関係が改善されます

• 最も重要なことは、それがあなたを癒すことです

• 精神的な問題（うつ病、不安障害など）が少なくなります

• 完璧主義の姿勢が弱まる

これらすべての美しい結果は、私たちが自分自身に思いやりを示すことができれば可能になります。それは奇跡のようではありませんか？人が自分自身を理解し、愛すると、多くのことが変わります。

気を引き締めて!

あなたは思いやりに値します。ほとんど自分で。さあ、自分の心に手を当ててください。自分に言い聞かせてください、私はあなたを見てます。温かい手で心も温めてください。なぜなら、まず自分自身が酸素マスクを着用しなければ、誰も救えないからです。私たちはまず自分自身を見つめ、他の人も私たちを見てもらえるように愛し、思いやりを示さなければなりません。

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