感情的空腹感は、生理的な満腹度に関係なく、感情の影響下で感じる空腹感のサイクルとして定義できます。感情的な飢えを満たすことは、糖分と脂肪を多く含む高カロリーの食品を摂取することによって満腹感を達成しようとする試みであり、人は主に自分が感じる否定的な感情と戦う目的でそれを選択します。栄養ルーチンにおける健康的な食品の選択が不適切であったり、心理的ニーズに鈍感であったり、不健康な過剰な食物摂取は、心理的および生理学的健康に悪影響を与える可能性があることが観察されています。
1 - 感情的な飢餓の治療について何ができるでしょうか?
まず、自分の空腹状態を注意深く調べて、感情的な空腹感を感じているのか、生理的な空腹感を感じているのかを判断する必要があります。生理的な空腹感と満腹感は体にとって必要な正常なプロセスです。感情的な飢餓は、人に頻繁な過食発作や心理的・生物学的不快感を引き起こす可能性のある状態です。栄養士や心理学者と協力することで治療できます。
2 - 感じる空腹感が感情的なものなのか生理的なものなのか、どうすれば理解できるでしょうか?
生理的飢餓は、ゆっくりと感じられる物理的な飢餓の状態であり、必ずしも特定の食べ物を食べることで満足のいく状態になる必要はなく、感情によって感じる剥奪ではなく、物理的に感じられます。さらに、生理的空腹感の結果として消費される食べ物や量について、後悔したり罪悪感を感じたりすることはありません。逆に、感情的な飢餓の場合は、栄養を通じて特定の感情を満たすことが目的であり、摂食プロセスの最後には激しい後悔や罪悪感を感じることがよくあります。
3 - 精神的な飢えを感じている人がよく好む食べ物は何ですか?
感情的な空腹の場合、その人が「快適な食べ物」と表現できる食べ物を摂取することが見られます。これらは完全にパーソナライズできます。ただし、一般的に多量の脂肪や砂糖を含む高カロリーのパッケージ製品などの例を挙げることができます。ジャンクフード（既製の加工食品）は、感情的なつながりやきっかけとなる状況（広告など）によって好まれることが多いジャンクフード（既製の加工食品）と言えます。
4 - 感情的な食事は体の健康に影響を与えます。 健康にどのような悪影響を及ぼす可能性がありますか?
感情的な食事のプロセスでは、空腹感と満腹感の認識が困難になります。この過程で、人々はネガティブな感情の影響を取り除こうとしたり、栄養を通じてポジティブな感情を感じようとしたりするかもしれません。この状況が習慣になると、特定の否定的な感情に反応して自動的に食事をしてしまう可能性があります。その結果、感情的な食事の頻度が増加するにつれて、健康な体重の管理と監視が低下し始めます。過剰な体重増加により体脂肪率が増加すると、さまざまな病気、特に肥満の発生率が増加します。
5 - 栄養士や心理学者のサポートがあれば、日常生活にどのような行動を取り入れることができますか?
まず、感情的な空腹感を認識することで、感情的な食事の頻度と、その過程で消費される食べ物の種類と量についての情報を得ることができます。この状況の理由とそれがあなたの体の健康に及ぼす影響を詳しく調べることができます。摂食発作の再発を防ぐためには、否定的な感情を抑圧したり回避したりするのではなく、これらの感情を認識できるようになり、感情に反応して食べ物の摂取が第一選択にならないように努めることが推奨される行動であると言えます。
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