母親が妊娠中に適切でバランスのとれた栄養を摂取することで、子宮内の赤ちゃんの身体的および精神的な成長と発達が可能になります。妊娠中の母親の栄養不足や偏りにより、早産、低出生体重（2500グラム未満）、心身の発達が不十分な乳児、死産が発生することがあります。
子宮内の胎児に必要な栄養は、妊娠中に母親の体内で形成される特別な器官である胎盤を通じて提供されます。母親が摂取するビタミン、ミネラル、タンパク質、その他の栄養素が不十分な場合は、母親の蓄えが胎児に十分な栄養を確保するために使用されます。たとえば、母親が不足したカルシウムを摂取すると、カルシウムが骨から奪われ始め（骨軟化症）、不足した鉄分を摂取すると、必要な鉄分が貯蔵鉄から満たされ、この場合母親の血中鉄濃度が低下します（貧血）。 。
妊娠中は体内で新しい生き物が成長し、発達するため、母親の毎日のエネルギー、タンパク質、ビタミン、ミネラルの必要量が自然に増加します。実際、一部のビタミンやミネラルの必要量は食事だけでは満たせないため、産科医は妊娠の最初の数週間から、葉酸や鉄剤などの追加のビタミンやミネラルの摂取を提案することもあります。健康な妊婦の必要量に必要な栄養素の平均摂取量を表に示します。
妊婦に必要な 1 日の栄養摂取量
エネルギー必要量に関して最も重要な点は、妊婦の開始体重を計算し、妊娠月に応じて月平均 1 ～ 1.5 kg とします。 3 か月の体重増加 (多胎妊娠では変化する可能性があります) は正常であると考えられますが、妊娠前の母体の体重が正常であれば、通常のエネルギー必要量は最初の 1 ～ 3 か月で 150 カロリー、追加のエネルギーでサポートされます。生後 4 か月から 9 か月までは 300 カロリー、追加のエネルギーサポートは提供されません。母親が極度の肥満の場合、最初の 3 か月まではエネルギー制限を行うことができますが、この制限は 1200 ～ 1500 カロリー摂取量を下回ってはなりません。妊娠 4 か月以降、妊婦は決して衰弱しません。
妊娠中。 しかし、母親の側近は「2匹でたっぷり食べてね！」と言いました。このような提案をして妊婦に過剰な偏ったエネルギー摂取を指示することは、赤ちゃんにとっても良いことではなく、逆に赤ちゃんやお母さんの健康に悪影響を及ぼし、出産が困難になる可能性があります。妊娠前の栄養はバランスが取れており、健康な妊娠に備えるために十分である必要があることを忘れないでください。健康で幸せな妊娠を。
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