浮腫とは何ですか?なぜ浮腫が発生し、どのように解消されるのですか?この記事でそれを見て、一緒に応用してみましょう。
浮腫は、静脈内を循環する体液が静脈から漏れた結果、組織間および皮下に体液が蓄積することです。体内の水分分布は、筋肉細胞と使用される領域でバランスが取れている必要があります。しかし、太り過ぎやストレス、毒素の増加などさまざまな理由でリンパ管が詰まり、体外に排出すべき水分が排出できなくなり、むくみが生じます。
病気が原因ではない支払い。
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太りすぎ、
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精神的な問題など緊張ストレスとして、
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炭水化物の食べすぎ、
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塩分の多い食事
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水分の摂取不足が原因です。
浮腫は、理想体重に近い人にとっては一時的な問題ですが、理想体重に近い人にとっては、長期間対処する必要がある問題になります。高い体重。したがって、体重を減らすにつれて体の浮腫を取り除くことが可能です。体重増加、ストレス、有害物質の増加などの理由で体がむくみ、体重計の体重が増加する浮腫を解消する方法は何ですか?
1 。塩分の摂取量を減らす
まず、食事で使用する塩分を減らす必要があります。私たちが食べるすべての食べ物において。肉、パン、チーズなど。すべての食品には一定量の塩分が含まれています。たとえ外部から塩分を摂取しなくても、私たちの体は摂取する食物を通じて塩分の必要性を満たします。缶詰、漬物、ピクルス、既製スープ、ポテトチップス、塩ビスケットなどの食品の塩分含有量はかなり高くなります。そのような食品の消費は制限されるべきであり、さらには食卓から削除され、食事に使用される量も削減されるべきです。より風味を出すために、食事にたくさんのスパイスを使用できます。
2.水の摂取量を増やす
水を飲む量が減れば、体に液体が入ってこないため、体は自らの水を保持することになり、体からの体液の損失が少なくなります。 体にむくみやむくみが生じます。また、水を飲まないと、循環障害やセルライトなどの問題により、浮腫は避けられません。そのため、1日の間に少なくとも2.5〜3リットルの液体を飲む必要があります。コーヒーやお茶を液体と考えるべきではありません。コーヒー1杯/お茶1杯で体からコップ1杯の水分が失われるため、脱水症状を防ぎ健康を維持するために、お茶またはコーヒーを飲んだ後は水を2杯飲む必要があります。肯定的な結果が得られます。十分な水を飲んでいるかどうかは、尿の色でわかります。色が薄い場合は、十分な量の水を飲んでいることを意味します。
3.浮腫みの強い食品で体重を減らす
食事では、抗浮腫作用のあるサクランボ、梨など、レタス、ほうれん草、パセリ、ルッコラ、レタス、キュウリなどの濃い緑色の葉物野菜や果物を選びましょう。 、キウイ、パイナップル、アプリコットは果肉が含まれているため、浮腫を和らげる果物を使用するとよいでしょう。シナモンを牛乳やクローブと一緒に煮て飲むと、体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。
4.カリウムを増やす
カリウムは、特に細胞内のナトリウムとカリウムのバランス、つまり塩分と水分の比率を調整し調整します。したがって、食事中のカリウムを増やすと、細胞間の水分が細胞内に引き込まれ、浮腫が減少します。アプリコット、バナナ、ほうれん草、スベリヒユなどの濃い緑色の葉物野菜、マメ科植物（乾燥そら豆、黒豆、レンズ豆、ひよこ豆、インゲン豆、乾燥豆）、クルミ、アーモンドは、カリウムが豊富な食品です。
スポーツは、健康のために私たちの生活のあらゆる瞬間に参加する必要があります。活動的でない状態が続くと血液循環が低下し、浮腫やセルライトなどの循環器系疾患を引き起こす可能性があります。だからこそ、少なくとも週に 3 ～ 4 日、大好きなスポーツを 45 ～ 50 分間行うなど、規則的でアクティブなライフスタイルを必ず取り入れるべきです。
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