周りの人が「まっすぐでいて！」と言っているのをいつも聞きます。警告を受けていますか?
この状況から抜け出して、まっすぐな姿勢を持つことは、私たちが思っているよりも簡単です!
私たちが最後に気にするのは、自分の姿勢が正しいかどうかです。日常の作業、ランニング、ウォーキング、子供の世話などの活動をしながら。しかし、姿勢が悪いと、時間の経過とともに健康上の問題を引き起こす可能性があります。私たちの体には特別な筋肉群があります。これらの筋肉は姿勢筋と呼ばれ、体を直立状態に保ち、効果的に使用することができます。姿勢が悪いと、これらの筋肉の一部が過度に緊張し、他の筋肉が弱くなり、たるんできます。歩いたり、かがんだり、重いものを運んだり、長時間悪い座り姿勢で仕事をしたりすると、姿勢筋が過度に不均衡に働き始めます。これらの筋肉が適切に機能しないと、筋肉痛や関節損傷などの多くの筋骨格系の問題が発生します。研究によると;背中や首の痛みの多くは姿勢の悪さが原因です。良い姿勢を保つ方法はたくさんあります。
日常生活で行う簡単な調整は、姿勢を改善するのに非常に役立ちます。これらの規制の一部は次のとおりです。オフィスでコンピューターに向かって作業する場合、目の高さでコンピューターを下から支え、肘がテーブルと平行になるように椅子の高さを調整することは、特に長時間デスクで作業する場合には非常に重要です。これらの配置により、机に座っているときに長時間前かがみになることがなくなります。家事をしながら、やるべき仕事に合わせて段取りを整えることが私たちを守ってくれます。たとえば、アイロンをかけるときは、前かがみにならないようにアイロン台の高さを調整する必要があります。同様に、掃除機を使用するときは、モップがけの間、体を直立状態に保つことが重要です。運転中は、シートに直立して座り、腰の部分がシートに完全に接触していることを確認する必要があります。また、シート間隔を上手に調整せず、上体を過度に前傾させるような運転をしないでください。
調査によると、忙しいペースで仕事をしている人の割合は、簡単な調整や調整だけで済むため、理学療法などの専門的な予防健康分野の支援を受けることが増加し、腰や首の痛みの発生率が減少します。 それは証明されています。自分の姿勢について不満がある場合は、この分野で働く医師や理学療法士の助けを得ることができます。
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