間食は好きですが、食べるもののカロリーが気になるかもしれません。心配しないでください！最も健康的で低カロリーの食品をまとめました。このようにして、快適なダイエットと体型の維持の両方を実現できます。ここでは、自由に食べられ、適切な量を摂取すれば太るのを防ぐ、低カロリーの食品を 6 つ紹介します。
1.ゆで卵
卵は低カロリー、高たんぱく質なのでダイエットには欠かせない食材です。ゆで卵ならカロリーを気にする必要はありません。なぜなら、ゆで卵1個には155カロリーしか含まれていないからです。 1日2個の卵を安心して摂取できます。活動的な生活を送っている場合は、消費カロリーに応じて卵を 2 個以上食べても問題ありません。ゆで卵に唐辛子やブラッククミンシードをまぶすと、脂肪の燃焼が促進されます。
2.ビートルート
ビートルートはマンガンの優れた供給源です。また、体にとって非常に有益な抗酸化物質としても機能します。このようにして、脂肪の燃焼を助け、血糖値のバランスを保ち、エネルギーを与えます。ビーツは 100 グラムあたり 43 カロリーしか含まれていないため、ピクルスやサラダとして安心して使用できます。
3.ポップコーン
ポップコーンは、おそらく私たちのリストの中で最も楽しい食べ物の 1 つです。ポップコーンは、少量の油と少量の塩を使用して調理すると、素晴らしいスナックになります。炭水化物含有量が高いため、満腹感が持続します。映画の夜に「何を食べよう?」考える必要はありません！適切に調理されたポップコーン 1 カップのカロリーはわずか 30 カロリーです!
4.ズッキーニ
ズッキーニはカリウムが豊富な食品で、さまざまな方法で摂取できます。サラダ、食事、さらには前菜に加えてもよいズッキーニは、体内の水分と塩分のバランスを整え、消化を助け、脂肪の燃焼を促進します。必要に応じて、スパイラルチョッパーを入手して、それでズッキーニを刻むこともできます。このように、最近パスタの代替品として食べられるようになったズッキーニは、 スパゲッティが簡単に作れます。安心して摂取できるズッキーニ 100 グラムのカロリーはわずか 26 カロリーです。
5.パイナップル
脂肪燃焼に最適なパイナップルは、いつでも安心して摂取できる果物のひとつです。含まれるブロメラインは体内のタンパク質の触媒として積極的な役割を果たし、脂肪燃焼を促進します。パイナップルを楽しく食べるために、イチゴ、パイナップル、バナナで作ったフルーツ串を用意することもできます。この素晴らしい果物 100 グラムあたりのカロリーはわずか 50 カロリーであることを思い出してください。
6.アスパラガス
アスパラガスはビタミンB群をほぼすべて含み、葉酸の非常に優れた供給源でもあります。健康の優れた源であるこの食品をどのように摂取するか迷っている場合、やるべきことは非常に簡単です。アスパラガスをよく洗い、ベーキングペーパーを敷いた天板に置きます。それらにオリーブオイルを少し垂らし、塩を加えます。お好みのスパイスで味付けした後、180度のオーブンで20分焼けば低カロリーでお召し上がりいただけます。このおいしい野菜 100 グラムにはわずか 20 カロリーしか含まれていません。
読み取り: 0
