現実テストは、ジークムント・フロイトの精神分析理論内の概念であり、内部
現実と外部現実を区別する自我の能力を表します。言い換えれば
現実テストとは、状況や出来事が実際にどのようなものであるか、それに関係するものと、その人が
何を望んでいるのか、何を恐れているのか、何が起こりたいのかを区別する能力です。
では。自我心理学における発達の主な成果は、イドと超自我を含む自己の部分を統合し、調和のとれた自我と人格を作り出すことです。この
プロセスではリアリティテストが重要な役割を果たします。現実テストでは、エゴは、自分自身の内部で起こっていることと
外の世界で起こっていることを区別することによって、
自分自身を外の世界や外部の現実から切り離すことを学びます。多くの場合、外部の現実とはまったく異なります。たとえば、ある人は、朝の挨拶を
返さないことで上司に嫌われていると信じているかもしれません。あるいは、自分が
嫌われているのではないかと恐れているかもしれません。実際のところ、彼女の上司は現在非常に忙しいため、非常に気が散っているか、単に彼女の話を聞いていません。現実テストの能力により
エゴは自分自身の恐怖、不安、信念、希望と、現在の世界で何が起こっているのか
を区別できるようになります。フロイトは、現実テストの弱点と自我が外部の現実から自分自身を分離できないことが、幻覚、妄想、その他の現実認識の歪みにつながると提案しました。彼はまた、自我が深刻な
ストレスにさらされている場合、自我が内部の現実と外部の現実の差が徐々に減少することを強調し、この重なりにより人は絶え間ない妄想や不適応行動を
示すようになると述べました。
現実と自分の考えや感情のフィクションを区別する能力は、個人の成長の重要な側面です。思考の誤りは人の行動に影響を及ぼし
不安を引き起こす可能性があります。リアリティテストは、自分の
思考によくある間違いを特定し、修正することに重点を置いています。これらの間違い:
– 過度に一般化する または、ある意味、ネガティブな出来事が他のネガティブな出来事をもたらすと仮定します。
– 全か無かで考え、何かが完全に良いか完全に悪いと考える。
> – 比較する、他人の成果や成功と比較して常に自分の成果や成功を過小評価する。
– 自分の失敗や自分の無能さを他人のせいにして責める。間違った
考え方のもう一つの形態は、自分に責任がないことについて自分を責めたり、自分自身に対して行われた非難を受け入れたりすることです。
いくつかの異なる方法で例示されます。
/> – アイシェ、今廊下で彼におはようと言ったけど、返事がなかった。私が何かしたことで彼/彼女は私に腹を立てているに違いありません。彼/彼女は私に腹を立てているかもしれません。
実際に起こったことは次のとおりです。これについてはさまざまな説明が可能です。彼はあなたに会っていません、彼は気が散っています
またはその日何かに腹を立てていました。
– 私は今年最初の試験に落ちました。これは、このように年を始めたら
残りの試験で確実に不合格になることを意味します。
実際に何が起こったのかというと、何かに失敗するのはごく普通のことであり、人生の一部であり、何かが一度起こることと、それを何度も繰り返すことは同じではありません。同様に、何かが
一度起こったからといって、それが将来も決して変わらない/変更されない
というわけではありません。
– ヤイムルさんは帰宅途中に路上で車にはねられ、瀕死の状態です。彼はある子猫に出会います。獣医師に連れて行って治療してもらい
ます。しかし、このような経験をした猫はたくさんいるし、これからも同じ経験をするだろう、自分にはどうすることもできないと思い、自分を責めて気分が悪くなり
実際に起こるのは；残念ながら、都市生活は動物にとって完全に適しているわけではありません。同様に
都市は、一人の人がそこで経験した問題に対する抜本的な解決策を自分で見つけるのに最適な場所でもあり
ます。ヤグムルは最善を尽くしました。基本的にはそれだけで十分です。
リアリティ テストが重要なのはなぜですか?
人は誰でもさまざまな考え、推測、仮定を持っています。これらは時に人を抑圧する
こともあります。 それは彼をコントロールできなくなったり、いくつかのことを誇張したりする可能性さえあります。最悪のシナリオを予測することは誰にとっても
難しいことではありません。感情、不安、恐怖が高いレベルで極端に経験される時代。ネガティブなことに焦点を当てて考え始めることはほぼ避けられ
ません。これらの観点から検討してください。リアリティテストがなぜ重要であるのか
いくつかの項目でリストアップしてみます:
– 比較や比較を行う際に、人がよりどころとなる確固たる基盤を提供します。
– 状況や状況を可能にし、出来事を正確に判断できるようになります。
br /> – 何が現実で何が非現実であるかを明確に区別できるようになります。
– 人の感情、内的世界と外的現実を区別しながら。一方で
それは個人が洞察力を得て、自分自身の中で何が起こっているかに気づくことを可能にします。
– それは個人が特定の状況や出来事に対して反応を起こすことを可能にします。
どのように現実テストは完了しましたか?
現実をテストする能力は学ぶことができます。この方法で思考や感情を新たに
理解することは完全に可能です。
客観的であること、変化すること視点
– 現在の状況や出来事をできるだけ多くの異なる角度から見てください
– 焦ったり、プレッシャーをかけたりせず、状況を評価して判断するための時間を自分に与えてください
迅速な決断を下す。
– 人はそれぞれ独自の考えや感情を持っており、それらは
状況に応じて変化する可能性があります。現在の状況を認識したり対処したりすることは誰でも常に可能であることを決して忘れないでください。
間違っている
まず考えてから行動する
– 状況に対して感情的にどのように反応するかを決める
p>
– 現在の状況や出来事が感情を巻き込むのにどの程度適しているかを考える
– 人生の中で繰り返されるテーマやパターンに注意を払い、それらのバランスを取り、機能させるためにそれらについて考える
自分自身を外側から見る、外側からどう見えるかを観察する
–出来事が起こっていて、どの感情がそれに適切なのかわからない
場合に信頼できる視点です。 カダシャに意見を求める
– 結果について考え始める前に、立ち止まって起こり得る結果とその意味について考えてみましょう
– 正しく行動する必要はないことを思い出すその場で、そして時には沈黙や
何もしないことも
劣悪な現実テストは何を引き起こすのでしょうか? それはその人にとって負担になり始めます
– その人は他人を責める傾向が強くなります自分自身の間違いや自分の責任であることに気づかないうちに
– 他人の意見に依存するようになり、操作されたり、騙されたりしやすく
なります。人。平たく言えば、現実テストのスキルが低い人は、操作され、「利用される」ことになると「格好の餌食」になります
。
行動に注意を払い、それについて考えることの利点
– A自分自身の内なる世界と自分自身の内なる現実についてのより深い理解。認識と洞察力が提供され
したがって、その人は本当の考えや自己の現実にアクセスしやすくなります。
– 考える/取り組む現在の状況。これは、将来起こる同様の事柄にも適用できます。
– ストレス、不快感、不安、恐怖を生み出す状況について、より正確に
判断できるようになります。
– その人はより広い視野を獲得し、注意を払って見ることを学び、それによって無力で解決不可能な状況に陥ることを避けることができます
– 必要なときに何に焦点を当てているかに注意を払えば、集中することが可能になりますもう一度考えて
考えてみましょう。より複雑で堅牢なソリューションを作成することも可能です。
心理療法におけるリアリティ テスト
セラピーにおいて、リアリティ テストは、自分の生活についての懸念により不安を経験している人を助けるための機能的な概念です
。人々は状況のマイナスの結果を考慮することを
避けようとすることがよくあります。彼らはそれを否定する傾向さえあり、
時には逆に、起こり得るマイナスの結果だけを考えてしまう人もいます。ただし、すべての
考えられる結果とその考えられる影響に焦点を当てるということは、その人がその状況や出来事を自分が対処できる方法で処理できることを意味します。 州内でこの問題に対処するのに役立ちます。これには、何かが思っているほど悪くない可能性があることを考慮することが含まれ、発生する可能性のある
結果への対処方法を決定しやすくなります。このようなアプローチは
個人への洞察も与えます。その結果、多くの人にとって、起こり得る最悪の事態さえ受け入れることができれば、それについて経験した恐怖をそれが起こる前に受け入れることができるようになります。
読み取り: 0
