その深刻さや場所に関係なく、すべての地震は私たち全員に悪影響を及ぼし、恐怖を増幅させる状況です。しかし、一部の人にとって、地震は単なる恐怖ではなく、人生を悪夢に変える恐怖症です。どうすれば克服できますか?
地震に対する恐怖は、他の多くの恐怖症とは異なり、本人が危険にさらされるという問題ではありません。それは、家族、身近な環境、さらには世界を巻き込む災害シナリオによって引き起こされます。実際には、それは死と喪失に対する一種の恐怖症です。ですから、実際には、私たちは地震そのものを恐れているのではなく、その潜在的な影響、つまり死や愛する人を失う可能性を恐れているのです。 地震恐怖症は主に不確実性によって引き起こされます。その人は、地震から逃れることができないのではないかと考え、ストレスと不安を感じ、悪い出来事を経験するたびにこの恐怖が引き起こされます。地震のような深刻な結果をもたらす出来事の場合、人々は数週間以内にその状況に慣れて生活を続けますが、人によってはこのプロセスに長い時間がかかり、急性ストレス障害や心的外傷後ストレス障害につながります。それが痛みを引き起こす可能性があることを忘れてはなりません。
私たちの生活に深刻な影響を与えるこの恐怖の症状は人によって異なりますが、一般的には次のとおりです。 睡眠障害、小さな動きでも恐怖、泣きたい気持ち、激しい落ち着かない感覚、うつ病、地震の瞬間が頭から離れず、動くたびに同じ瞬間を思い出す.
地震の恐怖を克服するにはどうすればよいですか?
- まず第一に、この恐怖を克服したいという自分の本当の願望に集中する必要があります。この恐怖症を克服するには、信じることが最も重要です。
- 生活に悪影響を及ぼすこの状況を取り除くために、治療法を研究し、できるだけ早く治療を開始する必要があります。
- 地震に関する訓練に参加することで、この問題に気づき、恐怖を克服するのに役立ちます。それがあなたを強くします。
- 恐怖を抑え込まず、地震に対する経験を溜め込まないでください。自分が理解されないのではないかという不安。解決策を見つけるために周囲の人たちと共有し、精神的なサポートを得てください。
- 認知行動心理療法を利用して、起こり得る地震についての現実的な信念や考えをテストしてください。 代わりに、より現実的に考え始めることができます。このようにして、地震恐怖による感情的、身体的、精神的な症状は消え、回避行動は時間の経過とともに減少するか、場合によっては終了します。
- 最も重要なのは、冷静さを保つことを学ぶ必要があります。
- 地震バッグを作成すると不安は軽減されますが、地震バッグを目の前に置いてください。毎秒地震のことを思い出さないようにしてください。
- リラックスできる音楽を聴いたり、呼吸法やリラクゼーション体操を行うと効果的です。不安や憂鬱を和らげる方法。li>
地震に対する恐怖を治療する目的は、その人にこの恐怖に対処する能力を与えることです。前にも述べたように、地震は不安は誰にでもありますが、それは 2 週間以上続いた後のことです。依然として強い恐怖や悲しみがあり、日常生活に戻るのが難しい場合は、できるだけ早く専門家のサポートを求めることをお勧めします。
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