怒り
怒りは予期せず経験する感情であり、生理学的結果をもたらします。怒りは自然な感情であり、あるレベルまでは正常であると考えられています。怒りは行動ではなく感情であり、私たちが生き残るために私たちを守る力です。怒りは後回しにはできないほど重要な感情であり、必ず経験しなければなりません。怒りの表現方法は健全な解決を目指すべきです。それが攻撃性に変わってはいけません。健全に表現できない怒り。それは高価な結果をもたらす可能性のある感情です...
未解決の怒りは、個人的および社会的問題の根底に隠されています。怒りは、さまざまな内的要因と外的要因の結果として生じます。怒りが制御できなくなり、破壊的なものになり、人間関係や全体的な生活の質に問題を引き起こす場合は、行動を起こす時期が来ています。
怒りを経験することは異常な状況ではありません。異常なのは、健全な方法で表現されず、抑圧され、暴力を引き起こす怒りです。怒りは、適切に表現されれば、非常に健康的で自然なものです。
怒りが抑制されると、他の感情を伴い、姿を変えて現れることがあります。抑制されると、受動的な攻撃的な行動として現れます。 怒りは、軽い反応から激怒まで、さまざまな強さで経験される感情です。
怒りに含まれるその他の感情には次のようなものがあります。怒り、不安、イライラ、恨み、敵意、憎しみ、復讐心、絶えず批判したい気持ちは軽蔑です。
怒る状況は人それぞれ異なります。さらに、人は同じ問題について怒ることもあれば、怒らないこともあります。
人が怒っているとき。リラックス・思考・ 行動の方法を適用し、怒りが収まるまでその環境を放置する必要があります。その人は、「自分が何に、なぜ怒っているのか」を自問し、怒りの根本的な理由を認識し、攻撃的ではない解決策を検討する必要があります。また人は自分の怒りを分析できる必要があります。 つまり、
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私にとって怒りとは何ですか?誰が、あるいは何が私をもっと怒らせるのでしょうか？私の限界は何ですか?怒りをどのように表現すればよいでしょうか?怒りを表現する方法はどのくらい健全ですか?コントロールされた健康的な方法で怒りを表現する 何が私をそれを妨げているのでしょうか？激しい怒りの瞬間に私は何を感じますか?どうすればもっと効果的に怒りを表現できるでしょうか?私の怒りは私にどんな教訓を与えてくれるでしょうか？私の怒りはどのような悪影響を及ぼしますか?健全な方法で怒りを表現するにはどうすればよいですか?
私たちはどのような状況で怒りますか?
私たちの人生には腹を立てることがたくさんありますが、それには何らかの要因があります。まるで怒りの鉱山に囲まれているようです！私たちは怒りの瞬間を感じます。もしかしたら、私たちは幸せになるためだけに生きているかのように考えさせられているのかもしれません!
私たちは、経験することを避けている否定的な考えや感情を持っています。私たちはあらゆる問題から逃げます。それはまた、私たちが成長し、より強くなることを可能にする経験を逃すことを意味します。
私たちは怒りを悪い感情であるかのように遠ざけようとします。私たちは怒りがあったとしても全力で抑えようとします。私たちが気づいていないのは、怒りは一定のレベルまでは健全であり、保護力と治癒力があるということです。
もちろん、怒りや怒りの感情を経験せずに生きていくことは誰にもできません。これも不可能です。できることは、怒りを正しく使うことです。怒りを感じずに生きていけると思っている人は失望するだけです。私たちが正しく反応しない、または正しく反応できない出来事は、怒りを引き起こす可能性があります。重要なことは、出来事を正しく解釈することです。
特に、自分が理解されていないと感じるとき、対人関係で衝突を経験したとき、退屈したとき、不当に扱われたと思うとき、自分の気持ちを表現できないとき、自分の願いや考えがうまくいかないとき。ニーズが満たされない、または満たされないとき、孤独/不安/恥を感じたとき、フラストレーションを感じたとき、軽蔑や不公平を感じたとき、嫌がらせや攻撃を受けていると思うとき、愛する人を失ったとき、私たちは怒ります。愛されていない人に出会ったとき、学業での失敗を経験したとき、身体的または言葉による攻撃を受けたとき、社会的暴力に遭遇したとき、脅迫や失望を経験したとき、すべきことに集中しすぎたとき…
怒りの種類
抑制された怒り、学習した怒り、興奮した怒り、突然の怒り、状況に応じた怒り、継続的な怒り � 怒り
怒りの表現
人が怒る原因となる出来事が異なるのと同じです。これらの出来事に対する怒りの反応もさまざまです。怒りをどのように感じるかは人自身の選択です。
怒りをより内側で経験する人。彼らは怒りを表現するのが難しいかもしれません。このような人々は通常、不機嫌になったり、不機嫌になったり、沈黙したりすることで、怒りの反応をより内面的に表現します。
怒りをより外側に経験する人。彼らは制御不能かつ攻撃的な怒りの感情を経験します。彼らは通常、怒りっぽい行動をするため、社会的集団から排除されます。
怒りをより積極的に経験する人。彼は、殴ったり、叫んだり、怒ったり、周りの物を壊したり、壁を殴ったりすることによって反応します。つまり、攻撃的に行動します。
怒りがよりコントロールされていると感じている人。怒りの感情を言葉で表現することができます。
怒りの結果怒りの体の反応
怒りは私たちの感情を活性化します。怒りは、他の感情と同様、生理学的および生物学的な変化とともに感じられます。人が自分の体の声を聞く方法を知っていれば。彼は自分の体が怒っているとささやくのを聞くでしょう。怒りにはいくつかの身体的症状があります。怒りに対する生理的反応としては、血糖値の上昇、脈拍と血圧の上昇、頻繁な呼吸困難、頭痛、首の後ろの筋肉の痛み、アドレナリンレベルの上昇、疲労、心身症などがあります。怒りの精神的反応。これらは、集中力の欠如、パフォーマンスの低下、物忘れ、睡眠障害と食欲障害、不注意、モチベーションの欠如です。怒りの感情的反応。 、うつ病、不安障害、緊張。怒りの行動反応。タバコとアルコールと薬物の結合 その重症度は、摂食障害、攻撃性、暴力、いじめ、行動障害、落ち着きのなさ、性急です。
怒りを感じたとき、私たちは何をしますか?
私たちは怒りの原因となった出来事を忘れようとしますが、出来事を抑制する必要がある、緊張、受動的な攻撃性を経験する、または過剰反応して泣き叫ぶ危機を経験することがある、時には標的を変えようとする、時には直接対決を好む、あるいは騙されたと感じたり、恐れたり、負けたり、非難したりすることを恐れたりするかもしれない。罪悪感を感じたり、憤慨したり、自分が大切にされていないと感じたり、泣き続けたりします。
怒りに対処する効果的な方法
生理学的習慣として。 n呼吸法、スポーツ、筋弛緩法
精神的な練習として。怒りの思考を心から取り除き、ポジティブ思考の力の恩恵を受け、感じたポジティブまたはネガティブな感情を周囲の人々と共有することで社会的サポートの力の恩恵を受けます。
行動習慣として。時間を効率的に使い、効果的なコミュニケーション力、共感力、感情を表現する能力の恩恵を受ける
怒りが適切に表現されないとき…
頭痛、血圧の問題、胃疾患、筋肉痛、呼吸器疾患、皮膚や皮膚の問題、既存の身体的不調の増加、感情的な問題が発生する可能性があります。さらに、注意力や集中力の障害、物忘れ、睡眠や食欲の習慣の不規則、喫煙や飲酒による倦怠感や落ち着きのなさが見られる場合もあります。
私たちは怒ると、自分の考えの違いを経験します。 、行動、生理学的反応、感情、コミュニケーション方法。 p>
暴力を控えてください!
暴力
暴力。これは、人々に身体的または精神的な危害を与え、武力や圧力の使用を継続する個人的または社会的な問題です。暴力は肉体的なものだけではありません。それを言語と行動の 2 つのカテゴリーで評価できます。怒鳴ったり、すねたり、侮辱したり、叫んだり、殴ったりすることは暴力にあたります。暴力とは嫌がらせ、意図的な武力行使、疎外、孤独、脅迫です。 それは、与える、搾取する、嫌がらせをする、屈辱を与える、力ずくで説得することを意味します。暴力は実際には助けを求める叫びです。注目されたいという欲求は、私がここにいるというメッセージです。暴力は人が自分自身から疎外されることであり、弱者の力の源です。暴力とは、個人と社会の両方に害を及ぼす行為です。暴力には解決策はなく、行き詰まりがあります。問題解決と和解は、暴力と同時に観察することはできません。暴力は虐待、精神的ダメージ、身体的危害をもたらします。
暴力は生活のあらゆる側面に存在し続けます。それは人類が存在する限り存在し続けるでしょう。
暴力は医療従事者に対するものだけではありません。家で、学校で、教室で、バスで、カフェで、病院で、道路で、お店で…つまり、どこでも！…私たちはそれぞれ、人々の理解と笑顔を期待しています。私たちの周り。不機嫌で不機嫌だったり、無関心な人を容認することはできません。無価値感を我慢できる人はいません。不寛容があると、怒りが燃え上がりやすくなります。このような場合、怒りが攻撃的な行動や暴力につながる可能性が高くなります。価値を下げるアプローチは暴力として戻ってくることを忘れてはなりません。
まず第一に、怒り、暴力、攻撃性を区別する必要があります。 怒りは感情ですが、暴力は行動の一形態です。怒りは、ポジティブに使えば、人を強くし、生かしてくれる感情です。暴力は怒りの最も否定的な表現です。怒りから暴力に至る過程で、怒りを引き起こす状況に対する反応は思考と感情によって決まります。怒りから暴力、恨み、恐怖、不安、憎しみ、敵意など。感情を伴う。暴力は、怒りと暴力の外部表現の 1 つです。
暴力の理由には次のようなものがあります。コミュニケーションの欠如、怒りのコントロールの喪失、依存症、人格障害、依存性人格障害、心理的問題、残虐行為、個人差、遺伝的および文化的差異、教育レベル
なぜ暴力が好まれるのでしょうか?
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