睡眠が嫌いな人はいないでしょう?特に妊娠中は… 妊娠によるホルモンの変化により、最初の数か月間は眠気がよく起こります。妊娠初期には、睡眠時の姿勢はそれほど重要ではありません。ただし、次の週が進むにつれて状況は変化します。
妊娠中の睡眠姿勢は、快適さだけでなく医学的にも非常に重要です。妊婦は、特にうつ伏せの姿勢で赤ちゃんが引っかかって怪我をするのではないかと心配しています。彼らは、赤ちゃんの上に横たわると赤ちゃんを押しつぶしてしまうと考えています。赤ちゃんは羊水に囲まれているため、うつ伏せの姿勢は赤ちゃんに害を及ぼすことはなく、心配する必要はありません。 28週目までは好きな姿勢で寝て大丈夫です。生後 6 か月を過ぎると、お腹が大きくなるため快適ではなくなり、うつ伏せで寝ることを好みません。
仰向けで寝るのは赤ちゃんに悪影響を及ぼします。
妊娠が進むにつれて、子宮が大きくなり、お腹も大きくなり、母親の背骨に沿って走っている主要な血管（動脈と静脈）に圧力がかかります。特に臨月には、赤ちゃんと一緒に最大6キログラムに達することもあるこの体重が、心臓に血液を戻す母親の静脈に圧力をかけると、心臓に戻る血液が減少し、母親の血圧が低下します。これにより母親は意識を失い、仰臥位低血圧症候群と呼ばれます。これのもう一つの悪影響は、子宮に送られる血液も減少するため、赤ちゃんに送られる血液も減少することです。このため、完全に仰向けに寝ることは避ける必要があります。
左右どちらの向きでも構いませんが、少しでもお腹を横に向けて寝ると圧迫感が軽減されます。 。なぜなら、常に同じ姿勢で寝ることは不可能であり、一晩中寝返りをするのは普通のことだからです。左側を向いて寝る姿勢が最も推奨される寝姿勢です。この姿勢では、赤ちゃんへの血流が増加し、尿が母親の腎臓で濾過されやすくなるため、手、足、足首の浮腫や腫れが軽減されます。
解剖学的には、子宮は次のように構成されています。少し右を向き、左側を下にして寝ると子宮の圧力が下がり、さらにリラックスできます。ただし、快適さを損なう可能性があるため、常に左側で寝るという意味ではありません。お腹を横に倒すだけで十分です。寝るときに枕を背中側に置くと、知らず知らずのうちに仰向けに寝返りをすることがなくなります。片方または両方の膝を曲げます 横向きになり、脚の間と腹部の下に枕を置くこともできます。妊娠中専用の枕を使用すると効果が得られる場合があります。
体重が増加すると、仰向けで寝る場合にいびきや睡眠時無呼吸症候群が発生する可能性があります。
その結果、妊娠が進むにつれて、仰向けで寝るのは避け、横向きで寝ることをおすすめします。
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