水を飲むと治りますが、キッチンの前を歩くだけでも太りますか?
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まずは医師に相談して、何らかの病気 (橋本病、PCOS など) がある場合は注意してください。
これまでに行った非常に低カロリーの食事は代謝を低下させます。栄養士に相談して、自分に合った栄養プログラムを取得してください。
十分な水を摂取しないと代謝が低下します。
バランスの取れた規則的な食習慣を身につけましょう。
週に 3 ～ 4 回は座りっぱなしの生活を避け、時々 30 ～ 45 分の早歩きをしましょう。
脂肪率が筋肉率よりも高いと、代謝が低下し、
年齢を重ねるにつれて、代謝率は低下します。解決;身体活動
速い代謝のために
水分。私たちの体に欠かせない栄養素の一つです。水は脂肪燃焼をサポートすることで代謝を促進する最初で最も重要な要素です。毎日飲む必要がある水の量は、kg X 0.03=..で計算できます。毎日必要な水量である 500 ml の水を飲むと、1 週間あたり最大 400 グラムの体重減少がサポートされます。
緑茶;カフェイン、エピガロカテキン、テアニンが含まれています。エピガロカテキンの抗酸化作用により、がん、アルツハイマー病、パーキンソン病などを予防します。病気のリスクを防ぎます。
緑茶、セージ、リンデン、ジンジャーティー、シナモンティーからお選びいただけます。
トルココーヒー。毎日摂取する無糖のトルココーヒー一杯は、新陳代謝を促進する食品の 1 つです。含まれるカフェインで体を刺激することで脂肪燃焼を促進します。
スパイス;ターメリック、ジンジャー、シナモン、バニラなどのスパイスは、それらに含まれる成分によって代謝を促進します。
唐辛子、ニンニク、タマネギなどの野菜を食事で定期的に摂取すると、代謝が促進されます。
高たんぱく質を含む食品;肉、魚、鶏肉、卵などの高品質のタンパク質を含む食品は、体内の消化中により多くのカロリーを消費し、代謝を促進します。
睡眠パターン。早起きと十分な睡眠（少なくとも 6 時間）は概日リズムを調節するため、代謝と脂肪燃焼の最も重要な決定要因となります。
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