妊娠中のつわりと嘔吐

特に妊娠の最初の数か月によく見られるつわりが気になり始めた場合に、妊娠全体を通して役立ついくつかのポイントについてお話します。

妊娠初期から始まる頻尿、乳房の圧痛、その他の症状に簡単に対処できます。つわりが始まるまでは。この状況は最初の数か月とその後の数週間に見られます。

つわりはいつ始まりますか?

妊娠中の女性の 4 人に 3 人がつわりを経験します。もしあなたがこの 75% のグループに属しているのであれば、これについて言いたいことがあります。吐き気は通常午前中に起こりますが、夕方に起こることもあります。一般的につわりや嘔吐は6週目から始まります。つわりは、匂いに対する極度の過敏症に加えて、特定の食べ物や匂いを避ける原因になります。

ほとんどの妊婦では、つわりは 12 週目または 14 週目まで続きます。ごく一部の人が、数か月以内にこの吐き気を経験する可能性があります。こうした吐き気はあなたを悩ませるだけです。赤ちゃんに害はありません。

つわりの症状

この不快な吐き気は、車酔いや船酔いに似ています。
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吐き気は通常午前中に起こりますが、一部の妊婦では、一日のさまざまな時間に吐き気が起こる場合があります。
さまざまな症状に対する過敏症匂いや食べ物が吐き気を引き起こす可能性があります。
過度の空腹後に吐き気が起こることがあります。
吐き気は食後に起こります。
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吐き気が頻繁になり、ひどくなると嘔吐します。
体に良い食べ物を選びましょう。たとえそれを常に食べなければならないとしても、不快で吐き気を引き起こす食べ物は避けてください。辛い食べ物、脂肪の多い食べ物、風味の強い食べ物が気になるかもしれません。気分をリラックスさせ、吐き気を引き起こさない健康的な食べ物を見つけて、状況が収まるまで食べてください。例えば;バナナ、トースト、米、アップルソースは消化しやすく、気にならない食品です。できれば甘いものを選んでください。たとえば、ブロッコリーと鶏肉の代わりに桃とヨーグルトを選択します。食欲をそそる食べ物を食事に加えましょう。ない餌をあげる心配はありません。吐き気が治まれば、バランスの取れた適切な食事を摂ることができます。緑色の野菜が気になる場合は、とりあえず果物を代用してください。
朝食を遅く残さないでください。朝起きて胃が空っぽで、できるだけ早く朝食を食べないと、吐き気が始まることがあります。これは、朝起きたときに朝食を摂っていないと、消化器系が胃酸を消化するものを見つけられず、胃壁を消化しようとするためで、これが吐き気を引き起こすからです。そのため、起きてすぐに食べられる健康的なスナック（クラッカー、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツなど）をベッドサイドテーブルに置き、起きたらそれを食べてください。夜トイレに行くときに、これを1〜2個口に入れても大丈夫です。朝、とてもお腹が空いて目が覚めるのを防ぐことができます。
寝る前に軽食（チーズ、牛乳、ドライフルーツ、シリアルマフィンなど、タンパク質と炭水化物が豊富）を摂取しても構いません。目が覚めると、それほど空腹感はなくなり、吐き気も和らぎます。
頻繁に食事をしましょう。以前の多くの記事で述べたように、食事は少量ずつたくさん食べるようにしましょう。こうすればお腹も空かなくなりますよ。少量の食べ物を食べると消化が促進され、胸やけや吐き気を防ぐことができます。家を出るときは、健康的なスナックを必ず持っていきましょう。ナッツ、ドライフルーツ、健康的なクラッカーなど。
健康的な食事をしましょう。妊婦の食事はタンパク質と炭水化物を多く含む必要があります。タンパク質と炭水化物は、赤ちゃんに授乳している間の日中の吐き気からあなたを守ります。加工食品やファストフードは避けてください。これらは消化が難しく、吐き気を引き起こします。
あなたを慰める食べ物を見つけて、それを食べてください。吐き気を引き起こす食べ物を避けてください。
水分をたくさん摂ってください。嘔吐が多い場合は、固形物よりも液体を多く摂取してください。嘔吐すると脱水症状になります。これは有害な状況です。食事中に水を飲めない場合は、食間に水を多めに飲んでください。水分を摂るのが難しい場合は、水分の多い食べ物を食べてください。スイカ、キュウリ、柑橘系の果物など、ジューシーな果物を選びましょう。
邪魔になる匂いはすべて避けてください。はぁ妊娠中に匂いに敏感になると、吐き気や間接的に嘔吐を引き起こします。コロン、ソーセージ、卵などの強い臭いは気になるかもしれません。さらに、特定の食品（生の鶏肉など）の出現により不安を感じる妊婦もいます。不快な匂いや光景を避けてください。
妊娠中はビタミンの摂取を怠らないようにしてください。食事と一緒に摂取するようにしましょう。胃に負担をかけないチュアブルタイプや粉末タイプのものを購入しましょう。この時期、錠剤を服用すると少し辛くなるかもしれません。嘔吐が多い場合、医師はビタミン B6 を多く含み、鉄分が少ないビタミンを処方することがあります。
食事に生姜を取り入れてください。これまでの研究では、ショウガが嘔吐を軽減することが示されています。食べ物や飲み物に加えることができます。匂いが気になる場合でも、自分に合ったものにして摂取してみてください。
レモンにはリラックス効果がある妊婦もいます。水、サラダ、食事に加えてください。レモンキャンディーでリラックスできる場合は、吐き気があるときに飲んでも問題ありません。
ストレスを避け、十分な休息をとりましょう。どちらも吐き気を最小限に抑えます。ストレスを避けるために、瞑想やヨガを試してみましょう。
突然の速い動きは吐き気を引き起こします。したがって、ゆっくりと移動してください。ゆっくりとベッドから起き上がります。目が覚めたらすぐに立ち上がらないでください。数分間ベッドにいてください。すぐに出ないでください。家に子供がいる場合、これは不可能だと思われますが、早起きして時間をかけて回復することはできます。
口腔衛生に注意してください。毎食後、嘔吐した場合は嘔吐後も必ず歯磨き、うがいをしましょう。歯磨き粉に敏感な場合は、代替品について歯科医に相談してください。歯を磨くとリラックスできるだけでなく、口内の細菌による歯の損傷を防ぐことができます。
つわりが深刻なレベルに達している場合は、医師に相談してリクエストしてください。適切な治療。医師は、あなたと赤ちゃんの健康を危険にさらさない安全な薬物治療を開始できます。この状況はあなたにとって非常に困難なことなので、必ず医師に相談してください。

つわりに対してできる治療法は何ですか?

通常、吐き気は時間に依存します。ただし、この問題を軽減するためにいくつかの予防措置を講じることはできます。

健康な一日をお祈りします

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