道路を歩いているとき、スポーツをしているとき、またはハイヒールを履いているときに足首を捻挫したことがありますか?このような状況を経験し、まだ治療を受けていない場合は、いくつかの提案があります。
足首の捻挫は非常に一般的な種類の怪我です。足首の捻挫は通常発生します。筋力のバランスが崩れている人、トレーニングをせずにフィールドに行くアスリート、ハイヒールを履く女性によく見られます。足首の捻挫のほとんどは、足首が外側に向いて緊張したときに起こります。この負担により足首の外側の靱帯が損傷し、足首に腫れや痛み、動きの制限が生じます。足首を捻挫した後は、付随する骨の問題があるかどうかを判断するために、整形外科および外傷学の専門家に相談する必要があります。足首の捻挫の80％は手術なしで治療されます。靱帯損傷にはリハビリテーションが必要です。捻挫が治療されなかったり、リハビリが完了しなかった場合、6 か月以内に再発するリスクが 30% ～ 70% あります。繰り返す捻挫は慢性的な症状となり、足首の構造に損傷を与えます。非常に遅い場合には、外科的介入が必要になる場合があります。
最初の痛みを伴うプロセスが克服された後、理学療法とリハビリテーションの適用により、足首の浮腫を除去し、足首を保護し、柔軟性と動きの完全性を確保し、安全性を確保します。筋力とバランスを改善し、損傷した構造を修復します。その目的は、捻挫の根本的な原因を確実に治癒し修正することで、再発の可能性を防ぐことです。治療期間は怪我の重症度に応じて決定されます。
リハビリテーションのプロセスが完全に完了し、専門家によって個別に計画されることが非常に重要です。そうしないと、怪我が再発して足首が損傷する可能性があります。
健康なうちに足首の捻挫を避けるために、体の声に耳を傾けてください。痛みや疲労感がある場合は、体を休めてください。足首の健康を守り、適切な靴を選び、定期的な運動を習慣にしてください。適切な運動については理学療法士に相談してください。
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