まず第一に、ダイエットとは、健康的でバランスの取れた規則正しい栄養を「ライフスタイル」に変えることです。それでは、誰が「はい、私はこれを達成できます」と言えるでしょうか?
ダイエットのプロセスにはばらつきがあります。人生の他の出来事と同じように、食事も変化します。これらすべての変数の中で中断されているプロセスを修正すると、すべてが以前と同じように続行されます。
それでは、その秘訣は何でしょうか?
社会生活全体を追加できるはずです。特別な日のお食事やお祝い事など、この工程まで。誕生日のお祝いや特別な日のディナーは人生の一部であることを認識して、前に進む必要があります。一切れのケーキやケバブを食べた後は、後悔やストレスを感じることなく、中断したところから作業を続けることができるはずです。翌日はいつもの習慣に戻り、健康的な朝食から一日を始める必要があります。今後数日間は、こうした逸脱を補うために、定期的かつ慎重に食事をするだけで十分でしょう。
歩きましょう!
自分を罰すると、社会から疎外されてしまいます。ダイエットのプロセスが中断され、モチベーションがさらに低下します。したがって、このような楽しい休暇を過ごすには、30 ～ 40 分の適度なペースの散歩で十分です。
水をたくさん飲みましょう!
水には効果があります。呼吸能力にも影響を及ぼしますが、食べ物の消化には、体内のビタミンやミネラルの輸送、体内の老廃物の除去、代謝イベントなど、他にも多くの機能があります。
満足感を高めましょう!
満足感は一口目から始まりますので、大好きな食べ物をやめるのではなく、満足したらやめるようにしましょう。信じてください、しばらくすると、すべてがより楽しく、より簡単になります。自分にチャンスを与えてください!
このプロセスでは、大好きな食べ物を生活から完全に取り除くと、「食べる必要はない」という考えから、それらの食べ物にさらに向かうようになります。理想的な体重に達したら、もうダイエットしましょう。この場合、制御を失う可能性があります。食事とこのプロセスが持続可能であり、禁止されていることが非常に重要です。恒久的な減量を進めるには、好きな食べ物をあきらめずに持続可能な食習慣を身につけることが非常に重要です。
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