インフルエンザと戦うために何を食べたり飲んだりするかは非常に重要であり、インフルエンザと戦う食品を使用して、体内にインフルエンザに対する防御機構を構築することができます。これについては後ほど説明します。インフルエンザ ウイルスは、次のようなウイルスです。絶えず構造変化を起こすため、人間に繰り返し感染する可能性があります。インフルエンザウイルスにはA型、B型、C型と呼ばれる3種類がありますが、インフルエンザに効くのはA型とB型です。インフルエンザウイルスは非常に簡単かつ急速に広がります。インフルエンザにかかっている人のくしゃみや咳は、私たちが病気に感染するのではないかという不安を引き起こしますが、時折会話するだけでも病気が伝染する可能性があります。病気の人は、咳、くしゃみ、会話によって周囲の人、または 1 ～ 2 メートル離れた場所にいる人に病気を伝染させる可能性があります。
私たちの体は、冬の寒い気候に適応するためにより多くのエネルギーを消費します。よく食べない人がこの欲求を満たそうとすると、体の抵抗力が低下し、病気にかかりやすくなります。体の抵抗力を高く保ち、インフルエンザに対する防御シールドを作成するために摂取する食品は次のとおりです。
ケフィア: が指摘されています。含まれている有益なバクテリアもビタミンやミネラルの吸収を助けます。ケフィアのアミノ酸組成と善玉菌の恩恵を受けるには、エネルギー必要量に応じて毎日グラス 1 杯のケフィアを摂取することが非常に有益です。
白茶と緑茶:
強い> 白茶と緑茶は、多くの健康上の利点があります。その強力な抗酸化特性により、自然のウイルスの敵や免疫力を高める働きもあります。緑茶一杯。シナモンスティック2本、クローブ2〜3個、カルダモン少々、黒胡椒小さじ1を加えて飲む場合 作物を枯らして免疫力を高める効果が高まっています。 1日2〜3杯まで摂取すると効果的です。同じレシピを白茶にも適用できます。
タマネギとニンニク: 私たちの食卓に欠かせないもう 1 つの天然の抗生物質は、タマネギとニンニクです。その構造に含まれる化合物のおかげで、免疫システムを強化する効果があるタマネギとニンニクは、食事やサラダドレッシングに加えなければなりません。しかし、玉ねぎを鍋で焦がさず、ニンニクを油に入れずに生で加えると、両方の食品の天然の抗生物質の特徴が明らかになります。
パセリ: パセリ 5 ～ 10 枝 (20 グラム) を食事の横で茎と一緒に摂取すると、1 日のビタミン C 必要量の 3 分の 1 が満たされます。必要なベータカロテンの10パーセント。ただし、パセリを食べるときは注意してください。パセリに含まれるビタミンCは非常に敏感であり、ビタミンの損失を防ぐためには、刻まずに生で摂取する必要があり、レモンを加えると体への効果がさらに高まります。
魚: 研究により、魚がインフルエンザに対して効果的に防御できることが証明されています。オメガ3脂肪酸を豊富に含み、免疫システムを強化する魚は、週に2〜3回摂取する必要があります。魚に加えて、ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンドなどのナッツも体の抵抗力を高めるのに重要です。最も強力な抗酸化ビタミンであるビタミン E であるナッツ、クルミ、アーモンドのトリオを定期的に摂取すると、免疫システムが強化されます。
ジンジャー ティー: ジンジャーの数多くの利点は、次の証拠によって証明されています。多くの科学的研究。それらの利点の1つは、免疫システムを強化することです。ここでは、自宅やオフィスで作ることができる、実用的で非常に効果的なジンジャーティーのレシピを紹介します。絞りたてのレモン 2 個、みかん 1 個、オレンジの皮 1/2 個、生の生姜少々、黒胡椒小さじ 1/2、黒胡椒小さじ 1 ～ 2ハニー。ビタミンCの損失を防ぐためには、短時間で摂取するのが効果的です。毎日1〜2カップ摂取できます。
ザクロ: ザクロは私たちが主にジュースを消費し、食べるのが面倒なため問題を避ける果物です。しかし、これからはインフルエンザとの闘いにおいて非常に重要な役割を果たすザクロになりましょう。 殻に近い白い部分と一緒にお召し上がりください。ザクロに含まれるポリフェノール化合物と、ザクロの赤い色の元であるアントシアニンには、抗酸化力により免疫力を強化する特徴があります。白い部分も活用することで抗酸化作用が何倍にも高まります。 1 日平均 1 個の小さなザクロでも、ビタミン C の必要量の 2 分の 1 を満たすのに役立ちます。
キウイ: キウイはビタミンとミネラルを完全に蓄えており、子供と大人の両方の息切れを軽減し、喘息や咳などの刺激性の問題に対して非常に効果があります。また、夜間の咳を治す重要な源でもあります。キウイは柑橘類の4～5倍のビタミン含有量があり、免疫力を高めます。オレンジよりも多くのビタミンCを含むキウイを1日1個摂取することが非常に重要です。
セージ: セージは抗酸化物質が豊富で、風邪に効果があります。セージは、口や喉の感染症や炎症にも非常に役立ちます。
ナッツナッツ : ヘーゼルナッツ、クルミ。アーモンドなどナッツ類の体の抵抗力を高めるのに非常に効果的です。
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