飲料水は、私たちが日常生活で無視しているものの 1 つです。特に私たちの中には、コップ一杯の水を飲み終えるのが拷問のように思える人もいます。しかし、健康を維持し、活力を維持するために最も必要な物質は水です。それは私たちの体の55〜75％を構成します。水の健康上の利点は次のとおりです。
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水。それは代謝と私たちの体のすべての反応を調節する責任があります。 1 日を通して 2 リットルの水を飲むと、エネルギー生産が増加し、体重減少に役立ち、栄養素と酸素を運ぶことで臓器や組織を保護します。
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食前にコップ 1 杯の水を飲むと、消費カロリーを減らすために。お腹が満たされ、満腹感が得られるので食欲が抑えられます。水分は胃の中に長く留まらないので、尿、便、汗として体外に排出されます。食事の間にコップ3〜4杯の水を摂取すると、体の水分補給が保たれるだけでなく、空腹感も抑えられます。したがって、飲料水は減量ダイエットにおいて非常に重要な要素となります。
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私たちの肌。水は水分と弾力性を調節する役割を果たします。今日の女性にとって悪夢となっているセルライトの形成を防ぐには、やはり水が第一の役割を果たします。
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授乳中の女性の場合。牛乳の生産量を増やす最も重要な液体は水です。ガスを引き起こす高カロリーの既製フルーツジュースや炭酸飲料の代わりに、水を優先する必要があります。
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繊維質の食品は、消化器系の調節に積極的な役割を果たします。しかし、いくら繊維質の食べ物を摂取しても、水分摂取が不足していれば、摂取した繊維質は体内で有効に利用されません。水分摂取が不十分だと消化器系の働きが低下し、便秘の原因になります。
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妊娠中。水の重要性はさらに増します。赤ちゃんを含む羊水は 3 時間ごとに新しくなります。水分摂取が不十分だと羊膜の量が減少するため、水分の必要性が増加します。
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暑い季節には。体温調節器として機能します。注意したいのは、夏場は水分摂取量を増やすことです。私たちの体は温まると発汗し、水分を失います。そのためには、水位を十分なレベルにする必要があります。体は水を積極的に使用しますが、水を蓄えることができません。このため、私たちは喉の渇きに耐えることができません。私たちの体は水を全く飲まずにどうやって生きていけるのでしょうか？ 最も適切な条件下での運動の最長期間は 7 日間です。
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スポーツ中に健康を守るためには、定期的な運動、定期的な栄養、規則的な睡眠と十分な水分摂取。これら 4 つのルールは、特に筋肉増強トレーニングを行う人にとって非常に重要です。体の筋肉量が増加すると、水の必要性も増加することを考慮する必要があります。トレーニングやエクササイズの前後に水を飲むことも、陣痛やけいれんに対処する効果的な方法です。
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