職業生活の初めから痛みと向き合ってきた医師として、私は痛みが根本原因から生じる警告症状であることを観察してきました。研究により、痛みの根本原因も解明されています。睡眠障害は痛みの原因の 1 つであるため、「睡眠」とその結果に対する総合的なアプローチが必要です。
睡眠はなぜ重要ですか?
多くの化学物質私たちの体に必要な成分は通常、睡眠サイクル中に生成されます。このプロセスでは、成長活動が行われ、防御、神経、筋骨格系、骨格系が新しい日に備えて準備されます。肝臓、腎臓、腸、さらには心臓などの臓器の活動が低下します。このようにして、休息することが可能です。
しかし、肝臓や腎臓などの臓器とは異なり、私たちの脳は睡眠中にも実際に働いています。脳は夜間に活発な活動を行うことで、私たちの体と心をほぼ「リフレッシュ」します。
人間の免疫システムと睡眠は相互に関連し、影響し合っていることが判明しました。睡眠不足により、体は多くの感染性病原体に感染しやすくなります。さまざまな研究者によって報告されているように、人体の免疫系は感染症に反応して免疫調節物質を放出します。睡眠によって調節されるサイトカインは免疫系に影響を与えます。健康を維持する私たちの能力は、睡眠や快適さが失われると悪影響を受けます。不眠症、アルコール依存症、ストレスなど、重度かつ継続的な睡眠不足の場合や加齢に伴って、炎症促進性サイトカイン（炎症を引き起こす物質）が常に増加します。
私たちは気候危機の影響を強く経験しています。自然現象や年々上昇する気温。気候危機は、環境の変化、水危機、食物の多様性の増加だけでなく、人体にも何らかの変化を引き起こすと考えられています。滑らかな皮膚温度は、それに応じて無意識のうちに表面積を増減させることで微気候を引き起こします。
実験による体温調節の混乱は、持続的な不眠症を引き起こします。
実験研究では、熱中性範囲 (つまり 27.5 °C から 29.5 °C) の周囲温度で段階的に変化することが示されています。減らすと睡眠の質が向上します。
体温をより効果的に下げることで、深い睡眠が促進されます。周囲温度の上昇（つまり、26°C から 32°C へ）を伴う軽度の熱曝露により、注意力が高まります。
痛みと睡眠の関係;
慢性的な痛みを伴う状態は、多くの場合、睡眠障害、つまり睡眠の継続と睡眠構造の変化に関連しています。研究では、睡眠障害が急性および慢性の痛みを引き起こしたり、変化させたりすることが示されています。痛みが睡眠を妨げることはよく知られていますが、この 2 つの関係は最近より明らかになってきています。
不快な睡眠は、患者の生活に精神的苦痛 (恐怖、怒り、社会生活の混乱) を引き起こす可能性もあります。うつ病などの精神的な併存疾患さえも。これらは首や腰痛の慢性化の引き金となる場合もあれば、病気の際に発生する場合もあります。
睡眠が妨げられると身体に何が起こりますか?
* 慢性的な睡眠不足は食欲とエネルギー消費を増加させます、
* 炎症誘発性サイトカインレベルを増加させます、
* 副交感神経の緊張を低下させ、交感神経の緊張を高めます
*血圧、
* 夕方のコルチゾール
* インスリンと血糖値を上昇させる、
* 繰り返されるストレスは、記憶や感情に関連する脳領域の構造再構築を引き起こします。海馬、扁桃体、前頭前皮質が損傷し、記憶力が低下し、不安や攻撃性が増大します。
* 海馬などの脳領域はグルコースとインスリンに感受性があり、1 型と 2 型の両方の糖尿病、認知障害、および (2 型糖尿病の場合) アルツハイマー病の影響を受けやすくなります。 以下のリスクの増加と関連しています。
* 慢性的な睡眠不足では、グリコーゲン貯蔵量の枯渇、酸化ストレスとフリーラジカル生成の増加により記憶力が損なわれます。
* 結果として;睡眠不足は慢性的なストレス要因であり、その結果生じる負担が認知機能の問題を引き起こす可能性があり、それが病気につながる経路を悪化させる可能性があります。
治療オプション、リラクゼーション療法 (瞑想や段階的な筋弛緩など)、認知行動療法、精神力動療法、またはそれらの組み合わせ。疼痛管理、睡眠管理、リラクゼーション、認知行動療法、身体運動を組み合わせた集中的かつ学際的なアプローチにより、疼痛管理のオプションとなります。
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