私たちの心臓は私たちの心臓です...私たちのために一生を通じて血液を全身に送り出す心臓...
毎分 5.5 リットルの血液を全身に送り出す、決して飽きることのない私たちの心臓この仕事のために作られた特別な静脈があり、それらに命を与えます...
あなたが花、つまりその生存に必要な水と栄養素を運ぶ心臓血管系を植えていると想像してください。
しかし、私たちの心は本当に重要なのでしょうか?
テクノロジーの進歩により、私たちの死因は現在変化しています。以前はよく見られた病気が死因ではなくなり、治療できるようになりました。死亡の55パーセントは心血管系が原因です。私たちの体のほとんどの筋肉は私たちの言葉を聞いて働きますが、心筋は私たちの言うことをまったく聞かず、独自の刺激システムの命令に従って働きます。 1日に8トン、1年に3,000トン、そして私たちが80年生きるとしたら一生で24万トンの血液が送り出されます...本当に重要なのは心臓ではなく、心臓をどのように扱うかです。 . これは、あなたがどのくらい長生きするか、どのくらい自分の人生を生きるかです。それは、あなたが健康で質の高い生活を送るかどうかを決定する要素です...
お手伝いしませんか?あなたの心は？
あなたの心があなたにささやいていることに一つずつ耳を傾けてみましょう... 心臓病 いくつかの要因は変えることができず、それらに対して私たちにできることはあまりありません。しかし、その一部は私たちの手の中にあります。まず、自分に支払えないものを調べましょう... これらは、私たちが生まれてくるときに受け継ぐもの、遺伝的要因です。家族に心臓病がある場合、あなたもリスクにさらされます。いつか心臓病にかかる可能性は他の人よりも高いです... 男性は心臓病のリスクが 3 ～ 4 倍高くなります。女性はエストロゲンというホルモンのおかげで閉経まで守られます。高齢者には男女差はありません。
男性として人生に「こんにちは」と言うには、心血管疾患が必要であり、厳格なフォローアップが必要です。これまでのところ、 来るものはあまりありません。本当の秘密はこれから始まります。
それでは何をすべきでしょうか?
1- タバコはやめましょう< br /> 「私はほとんどお酒を飲みません。煙も吸わないし、屋外で飲みます…」自分自身を欺く必要はありません。喫煙は心血管疾患の主役です。あなたの隣で吸っているタバコでさえ、心臓や血管に害を及ぼします。
タバコには、体に有毒、刺激性、発がん性のある 4,000 種類以上の化学物質が含まれています。
世界保健機関は、喫煙を「危険有害性」と考えています。エピデミック」を行っています。喫煙を目的にしないでください。
2 - 心臓は糖分や高インスリンを望んでいません
インスリン抵抗性は心臓病に直接関係しています。血糖値が高すぎる必要はありません。たとえあなたが軽度中等度の糖尿病の候補者であっても、砂糖に注意を払うだけで十分です...バランスの取れた計量された方法で食生活を正しく調整し、量を減らすのはあなた次第です...生活に動きを加えれば、インスリン抵抗性を取り除くことができます。
3- 高血圧
心臓は血管内の圧力によってポンプ作用を行います。を血圧といいます。血圧が高くなるほど、心臓や血管へのダメージが大きくなります。私たちの心を笑わせる秘訣は、バランスの取れた正常な血圧です。高血圧との戦いに真剣に取り組んでください。薬については、経過観察を遅らせないでください。
渋滞中でも、私たちはちょっとしたことで腹を立てたり、心臓をバクバクさせたりして、ストレスをなんとかコントロールします。
4- コレステロール
悪玉コレステロール、中性脂肪の血中濃度を把握し、時々測定してください。動脈を保護する善玉コレステロールも豊富です。活動的な生活を送ることで、HDLと呼ばれる善玉コレステロールを増やすことができます。善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスを確立することで、体に必要な健康状態を血管に届けることができます。
5- 規則的な睡眠
あなたの心はそう言っています。 、「規則的に寝て、内臓が激しい代謝を必要とするように寝て、少し落ち着いたら息を吸います。」
6- 体重に注意
年を重ねても太らないようにしましょう。特に腹部の内臓周囲の脂肪が増えると、心臓がすぐに疲れてしまいます。
7- 心に栄養を与える
私たちの心は、立ち止まったり疲れたりすることなく、私たちのために働いていることを知りましょう。
私たちの心は、「塩分を与えるな、砂糖を与えるな、タバコを吸うな」と言っています。 、ストレスを感じないでください。体が健康で鉄のように輝きたいのであれば、活動的でないままではなく、アクティブに人生を送りましょう。」
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