体重を減らしたい多くの人が思い浮かべる、専門家の管理下または自分での理想的な体重はどのくらいですか?どのくらいの体重になれば気分がよくなりますか？あなたの質問に答えるために書いたこの記事では、予想される状況についてお話したいと思います。
理想体重は、[ ( 身長 [cm ] ) x ( 身長 [cm ] ) x 理想的な体型] の式で計算されます。マスインデックス]。ただし、この式で計算される理想的な体重は、性別要因に基づいていません。男性と女性の理想体重は、当然異なります。実際的な情報として、クリニックで食事を管理する場合、
男性の場合は身長と同じ体重、女性の場合は身長より 10 ポイント少ない体重を目指します。
ここでも、定式化と同様に、身長の要因が重要ですが、性別の要因も考慮する必要があります。
2 番目の要素は年齢カテゴリーです。一定の年齢層を超えると、私たちの臓器の働きの速度とシステム（代謝）が遅くなります。同時に、女性の場合、先天的な生理機能により、出産後（特に帝王切開の場合）脂肪レベルが増加し、体重が減りにくくなることがあります。ここで、私たちにとっての理想的な体重は、実際には代謝状態と体の構造（脂肪率 - 筋肉量）に応じて評価する必要があります。
理想的な体重に影響を与える 3 番目の要素は、体脂肪率です。理想的な体重は、年齢と性別カテゴリーに応じて脂肪率がどのくらいであるべきかに応じて目標を設定する必要があります。急激な減量で減ったキロ数が多くても、それに応じて脂肪率が高いままになる場合があります。標的;脂肪率を最適なレベルまで減らすことで、高齢になってから発症する可能性のある糖尿病、心血管疾患、高血圧などの慢性疾患のリスクを予防し、肉体的にもスリムになる体重を維持することが目的です。 。
4 番目の要素は、鏡像と身体の知覚です。目標とする理想体重は次のとおりです。以前の体重に戻れないと、過去の自分と比べて不幸になる可能性があります。たとえば、女性の場合、私たちの身長は 1.60 cm です。 私たちの目標とする理想体重は 50 kg で、理想体重には到達していますが、以前の 47 kg の体重で気分が良くなったと感じるのであれば、ここで行うべき最善のことは次のとおりです。私たちは、自分自身を調整したり体にストレスを与えたりせずに、忍耐と忍耐力を持って、運動や睡眠時間などの生活の質を向上させる要素に焦点を当て、気分が良くなる鏡像の重みに到達するように努めるべきです。
理想的な体重は個人に応じて計算されるべきであり、このように計画された栄養プログラムは個人に合わせて個別に実行される必要があります。
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