私たちは皆、この季節には病気にならないように一生懸命働きます。私たちはより暖かい服を着て、より温かいものを飲み、より多くの食事を食べます。私たちは、より多くのエネルギーを得るほど、寒い気象条件から身を守ることができることを知っています。しかし、寒さから身を守ろうとすると、過剰な体重も発生します。しかし、「とにかく厚着をしている」という安心感、ビタミンD濃度の低下、座りがちな生活、冬の長い夜、そして飲む水の量の減少により、代謝も低下します。しかし、正しく食べて病気から身を守ることはできます。
まず第一に、私たちの生活に抗酸化物質を加えなければなりません。生姜、少量の蜂蜜、ローズマリー、シナモン、レモン、グレープフルーツなどのビタミンが豊富な食品を加えて水を着色することができます。必要に応じて、温かい状態で摂取することもできます。
クルミ、生アーモンド、ヘーゼルナッツなどの油糧種子は、オメガ 3 の供給源として免疫力を強化し、脂肪含有量で満腹感を保つのに役立ちます。
1 日あたり 2 杯の緑茶を摂取できます。含まれる抗酸化物質によって新陳代謝が促進され、体が温まります。
この期間中は、プロポリス、魚油、マルチビタミン サプリメントなどのサプリメントの使用に特に注意してください。
この季節にはビタミン D レベルを測定することをぜひお勧めします。なぜなら、この欠乏は疲労や脱力感などの不調を引き起こす可能性があり、残念ながら 3 人に 2 人に見られるからです。
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