ビタミン B12 は水溶性ビタミンのグループに属します。他の水溶性ビタミンとの違いは、肝臓に貯蔵できることです。このため、欠乏症の症状が現れるまでに数か月、場合によっては数年かかる場合があります。ビタミン B12 は熱に安定なビタミンで、食品を加熱したり調理したりしてもその効果はあまり失われません。
ビタミン B12 は主に肉や魚を含む肉製品に含まれています。さらに、卵白、牛乳、チーズもビタミンB12が豊富な食品です。果物や野菜には含まれていません。ビタミンB12欠乏症は、完全菜食主義の食生活をしている人によく見られます。成人の1日のビタミンB12必要量は2マイクログラムです。ビタミンB12は細胞核の成熟を確実にします。特に、血球の成熟に直接影響します。神経細胞の機能にも必要です。吸収は胃酸によって起こります。胃酸が減少するため、65歳を超えるとビタミンB12欠乏症が一般的になります。このため、60 歳以上のすべての人にビタミン B12 サプリメントが推奨されており、このサプリメントにはビタミン B12 注射がより効果的です。
ビタミン B12 欠乏症は、ほとんどの場合貧血を引き起こし、それに応じて衰弱や疲労を引き起こします。 。痛みを伴い、赤く腫れた舌は、ビタミン B12 欠乏性貧血の典型的な症状です。口の中にアフタと呼ばれる痛みを伴う病変が発生します。腕や脚にしびれ、うずき、しびれ感を引き起こします。不均衡はよく言われる不満です。アンバランスは、多くの人によって震えの感覚として表現されます。耳鳴りを伴うこともあります。
進行した場合は、排尿制御が困難になり、尿失禁につながります。性的能力の低下や月経不順も、ビタミン B12 欠乏によって引き起こされる問題です。ビタミンB12欠乏は認知症を引き起こす可能性もあります。精神的なパフォーマンスが低下します。知的能力は徐々に衰えていきます。読みたくないし、読んでも内容が理解できず、話に集中できないと言う。物忘れは予防しなければ、長期的には認知症を引き起こします。
また、心理的な問題を引き起こす可能性もあります。うつ病は、ビタミンB12欠乏症でよく見られる気分障害です。それはしばしば内向的で悲観的な気分につながります。ビタミンB12は欠乏症の治療に使用されます。軽度のビタミンB12欠乏症の場合は、1日に数錠のビタミンB12を経口摂取するだけで十分です。あなたの深刻な欠乏 注射形態が好ましい。よく食べる。野菜や果物の摂取に加えて、肉の摂取にも注意してください。特にベジタリアンはビタミンB12を追加で摂取する必要があります。制酸性胃薬を長期間使用すると B12 欠乏症を引き起こす可能性があるため、ビタミン B12 レベルを時々チェックする必要があります。
読み取り: 0
