私たちは日常生活の中で不安と恐怖の概念を混同することがあります。これら 2 つの概念は定義がまったく異なりますが、共通する側面もあります。どちらの感情も、差し迫った危険に対して生じる感情的な反応であり、両方の感情に付随する身体的症状（たとえば、首や肩の部分の筋肉の緊張、睡眠障害、頻尿、発汗、常に冷たくて濡れた手のひら、脈拍数の増加、動悸など）。これら 2 つの感情の違いを見ると、恐怖は誰もが危険だと考える状況に対して経験します。不安はその人自身が生み出す感情です。不安を抱えている人の多くは、自分の心配することがばかげていて無意味であると感じていますが、心配することを止めることができません。例えば;人々は家を出た後にテレビを消したかどうか覚えていない可能性があり、家に帰って確認したいと思うかもしれません。家に戻って確認するのは正常な反応ですが、家にいる間にこの状況についてまだ不安を感じている場合は、戻って確認すると状況が異なります。不安を抱えている人は一般的に、出来事や災害のシナリオが頭の中で大きな位置を占めていることについて否定的に考えます。
人々のこうした不安な状況は、ほとんどが幼少期の経験に関連しています。不安で不安で心配な親や親戚の周りで子供が育った場合、その状況は大人になっても影響を及ぼし続けます。
不安をなくしたり、ゼロにすることはできません。なぜなら、不安はある意味、私たちを生かし続ける感情だからです。それは、何らかの危険に直面したときに私たちを助ける感情ですが、不安をコントロールできない場合には、私たちの人生を制限する感情でもあります。不安を解消または軽減するために、さまざまな回避行動を起こす人もいます。時々、彼は不安を経験する可能性のある環境に入ることを避けたり、経験する不安な状況に応じて生活を組み立てたりします。時々彼は不安を頭から遠ざけようとします。例えば;ネガティブな状況に直面すると、何事もなかったかのように振る舞うことがあります。彼はこの状況を自分に納得させようとします。彼は事実と向き合うことを避けて不安を抑えようとします。誰か 小児期には、不安を避けるためにアルコールや薬物を使用します。
どのような方法で経験されたとしても、不安やそれに伴う感情は、小児期から存在する不安と組み合わされると耐えることが困難になります。大切なのは、自分の懸念と向き合えるかどうかです。不安から逃げたり、何の利益ももたらさないが実際に害を及ぼす可能性のあるさまざまな行動に従事したりしても、あなたが置かれている困難な状況からあなたを救うことはできません。不安に直面し、それをコントロールする機会を自分自身に与える必要があります。落胆したり諦めたりした瞬間に、同じような厄介なプロセスを再び経験し始める可能性があります。
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