冬が近づき、私たちの多くは時計が進まなくなり、暗い朝を迎えています。この状況について不満を言わない人もいますが、より大きな影響を与える人もいるかもしれません。なぜなら、日光の恩恵が少ない人がいると、体内のメラトニンとセロトニンのレベルが低下するため、雨の日や暗い日には疲れや不幸、エネルギー不足を感じる可能性が高くなります。その結果、体重増加や睡眠障害などの問題が生じる可能性があります。
人間の体には毎日の生物学的リズムがあり、このリズムは主に日光から恩恵を受けるプロセスに関連しています。このリズムが崩れたり、日光の恩恵を受ける時間のバランスが崩れたりすると、精神状態に影響が出る可能性があり、その影響が強い場合は、精神状態に影響を与える可能性があります。体重減少、不眠症、不幸などが長期間続くと、「季節性冬季うつ病」と呼ばれる問題に発展することがあります。その主な理由は、メラトニンと呼ばれるホルモンです。このホルモンは、夕暮れ後に落ち着かなくなり、しびれを感じることがあります。冬季うつ病の症状は次のとおりです。
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睡眠の増加
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食欲の増加、炭水化物への渇望
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体重増加
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イライラ
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対人関係の困難（特に拒絶反応に敏感）
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腕や脚に重くてこわばった感じ
冬季うつ病は特に光の恩恵が少ない北方諸国で見られますが、また、新たな時代の変化に伴い、我が国にとってリスク要因となる可能性もあります。デンマークで行われた研究によると、若年成人は光の強さの影響を受けやすいため、冬季うつ病のリスクが高くなります*。冬季うつ病の最も有名な治療法は光療法です。このテーマについてさらに調査を行うことができます。
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