レム睡眠 (急速眼球運動) 睡眠中は、睡眠の最も深い段階であり、夢を見ている段階として定義され、脳と身体の間の通信がブロックされます。私たちの筋肉は、呼吸筋と目の筋肉を除いてすべて機能不全に陥ります。言い換えれば、私たちは一時的な生理学的麻痺のようなものを経験します。私たちの体がこのようなことをする理由は、実際には非常に論理的です。それは、夢の中でしていることをベッドでしないようにするためです。悪夢の理由は次のとおりです。私たちは眠りから目覚めますが、レム睡眠中の生理的麻痺が目覚めてもすぐには解消しないことが原因です。
人間の脳は、あらゆる臓器の中で最も発達した臓器です。知られている生き物たち。この器官は完全には理解できておらず、非常に複雑な働きをしており、人が眠っているとき、起きているとき、いつ眠りにつくのかに応じて、異なる働きをします。私たちの脳は、起きているときは非常に活発で勤勉ですが、睡眠中もその機能を完全には停止せず、別の作業形態に移行します。夢を見たり休んだりするこの時期に、私たちには理解できない出来事の一つである「悪夢」を経験する可能性があります。誰もが一度は経験し、多くの迷信を生み出したこの出来事の原因は、医学の発達によって初めて解決されました。
この出来事は、科学によって証明され、意味があったと証明されています。今日の科学の世界は、実際には私たちの脳が経験する単純な二重性の状況です。睡眠、視覚、潜在意識、運動、その他多くのことを制御する脳の部分は異なります。それぞれ異なっていても完全につながっているこれらの部分は、脳内の秩序を妨げないように、私たちが意識しない順序で働いています。たとえば、夢を見ることを可能にする脳の部分（実際に夢を見ることは脳全体が関与するプロセスですが、脳の一部の部分が夢を引き起こすきっかけになります）は、脳が眠りにつくまで機能し始めることはありません。そうしないと、幻覚よりもはるかに効果的な夢がいつでも現実の生活に現れる可能性があり、これは決して良い結果をもたらすことはありません。
これらの相互接続された部門は、脳が眠りに入るときに相互にトリガーすることでシフトを切り替えます。 。睡眠シフトを終了する脳の部分 脳には、視覚、嗅覚、味覚などの感覚を制御する部分もあります。そのため、眠っている人は目を開けても見ることができません。睡眠中にこれらの部分が非活性化されると、夢を見ることを可能にする部分が活性化され、その状態に応じて機能を実行します。つまり、いくつかの要因に応じて夢を見たり見なかったりします。一般に「悪夢」として知られる睡眠麻痺は、先ほど述べた脳の部分の活性化と非活性化が間違った方法で経験されたときに発生します。
ほとんどの悪夢が起こる方法を通して、この状況を説明しましょう。眠っているときに突然目が開き、自分がベッドにいることがわかりますが、まったく動くことができません。私たちは、自分が置かれている状況の面白さから驚きと恐怖の瞬間を経験しますが、その瞬間、私たちは恐れるべきもっと悪いことがあることに気づきます。部屋の最も暗い隅で何かが動いています!その方向に目を向けると、好奇心と恐怖が増大しますが、それでも見続けます。動くもの（通常は影だけで構成され、人間のシルエットを持ち、非常に怖いものです）は角を離れ、私たちに近づき始めます。パニックになり始めるのはこの頃ですが、胸に何かが乗っているような感覚があり（影が窒息している、または実際に胸に座っているという人もいます）、呼吸が困難になります。私たちはこの状況が私たちが見ているものによるものだと考えており、より恐れています。それが私たちに近づいてきたとき、私たちは突然飛び上がって目を覚ます。もちろん、その恐怖で周囲を見回し始めますが、どこにも何もありません...これが基本的に悪夢が起こる方法です。もちろん、その人の状況や恐怖に応じて話が変わることもありますが、これがこの話の本質です。
なぜ睡眠麻痺を経験するのでしょうか?
次に、この状況の原因について説明します。睡眠麻痺は、眠っている人が制御不能で目覚めたときに発生します。私たちが普通に目覚めるとき、私たちの脳は睡眠に関連するすべての部分を非活性化し、話す、見る、動くなどの行動を制御する部分を活性化します。睡眠麻痺中 脳は目覚めますが、このうち視覚の部分だけが活性化されます。他のすべての睡眠部位は、眠っているため話すことも動くこともできません。目が覚めた瞬間にしか周囲を見渡すことができないこの興味深い状況は、当然のことながら私たちに恐怖とパニックを引き起こします。私たちの目は見ることができますが、まだ睡眠状態にある脳は、その瞬間に経験し、見て、考えていることすべてを誇張し始めます。
睡眠麻痺中に見ているすべてのイメージは、私たちの脳に転送されます。脳は睡眠状態にあり、通常とは異なる働きをします。このような場合、脳が経験していることを恐れたときに、非常に簡単にアクセスできる潜在意識が機能し、非常に現実的なシナリオを作成します。潜在意識は非常にうまく機能しているため、その瞬間に私たちに起こり得る最悪のことは、私たちが決して認識できない生き物が（脳は知らないことを最も恐れるからです）その暗い隅から出てくることであることを知っています。それはこれを描いています。暗い隅から現れ、私たちが識別できないその生き物は私たちを怖がらせるだけでなく、呼吸困難を引き起こしますが、実際、その唯一の理由は、私たちの肺の機能が低下していることです。鈍くなった私たちの体に必要なものです。つまり、それは難しいことではありません。これまでに見たことのない方法で、よりゆっくりと呼吸するだけです。この出来事を経験しても、少し怖がるだけで害を及ぼすことはありません。経験したことがないか、平均以上に経験することはまったく正常です。
どうすれば防ぐことができますか?
金縛りと幻覚には影響を与える要因の一部が異なり、発生確率が高くなることが報告されています。
- 仰向けで寝る
- 不規則な睡眠時間。昼寝、睡眠が多すぎる、または少なすぎる。
- 過度のストレス
- 環境やライフスタイルの突然の変化
- イベント直前の明晰夢。意識的誘導も、明晰夢状態に入るために使用される一般的な方法です。 WILD とも呼ばれます。
- 人工睡眠補助薬と抗ヒスタミン薬。
- 就寝前の断食。
睡眠のための瞑想リラクゼーション療法麻痺
Baland Jalal ケンブリッジ大学の神経科医は、睡眠麻痺に対する直接的な治療法を発表しました。 この治療法の名前は、瞑想リラクゼーション療法またはMR療法です。この治療法はさまざまな国での研究に基づいています。この治療法の一部は、神経科医のビラヤヌール・S・ラマチャンドラン氏とともに作成された神経科学理論に基づいています。 MR 療法は、睡眠麻痺中に適用される 4 つのステップで構成されます。 (1) 攻撃の再評価（認知的再評価）。患者は目を閉じ、パニックを避け、発作が命を脅かすものではないと再評価します。 （2）心理的および感情的な離脱（感情の制御）。眠っている人は、その出来事を壊滅的にすること（恐怖や不安など）は状況を悪化させ、その期間を長引かせることを自分に言い聞かせます。 (3) 内向きの集中瞑想。内なる世界の感情的に重要な対象に注意を集中させます。 (4) 筋肉を弛緩させる。筋肉をリラックスさせ、呼吸のコントロールを避け、体を動かそうとするのを避けます。
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