食べる量を減らし、もっと運動すれば体重が減るとわかっているのに、なぜそれを達成できないのでしょうか?月曜日に意気込んで始めたダイエットが、なぜ週の半ばで終わってしまうのでしょうか？なぜ私たちは減量薬から1週間で7キロ痩せるダイエット法まで、不可能な方法を試し続けるのでしょうか？研究によると、ダイエットによって体重を減らした人の95%は、5年以内に減少した体重、あるいはそれ以上の体重を取り戻します。 食べることは私たちの思考や感情に直接影響を受ける行動であるため、この行動を変えるには食事だけでは不十分です。
どうすれば摂食障害を治すことができますか?
食べることで自分を責めたりレッテルを貼ったりするのはやめましょう。ネガティブなラベルや形容詞は、私たちがポジティブな行動を身につけることを妨げ、私たちをその形容詞の奴隷にしてしまいます。
食欲をコントロールできないからといって、 意志力が欠けているわけではありません。食べるものの味や風味を感じるために、ゆっくりと落ち着いて食事をすると、脳に満腹信号が送られます。
行かないでください。制限が厳しい食事療法について。失敗やその後の過食につながることがよくあります。なぜなら、何も与えられないと、さらにそれが欲しくなるからです。
制御不能に食べていることに気づいたら、本当にお腹が空いているかどうかを確認してください。お腹が空いていない場合は、自分を食べさせようとしている感情や思考を捉えてみましょう。
物理的な空腹を超えて、空腹ではないにもかかわらず突然始まる食事の危機、特にエネルギーを提供する高カロリーの食べ物を好む場合は感情的な空腹感を経験している可能性があります。体重を減らすことができない根本的な感情的な理由を見つけなければ、体重を減らすことは不可能です。
この問題について心理学者から心理的なサポートを受けると、 心理的な引き金を特定して解決するのに役立ちます。
個人に合わせたプログラムと治療における行動変容研究により、その人が健康的な体重に達するために。あなたの食生活を調査し、必要なアドバイスをいたします。 何を、いつ、どのくらい食べ、身体活動をしているかを把握する 私たちは、食べ物の記録、食事のきっかけのコントロール、ゆっくり食べるなどの認知行動テクニックを通じて、永続的な行動の変化と心理的認識を生み出すことを目的とした治療を提供します。
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