ポリヴェーガル理論、Dr.スティーブン・ポージスによって提案されました。自律神経系については、2つの項目に分けて説明しました。しかし、博士。スティーブン・ポージェスは、自律神経系を交感神経系、副交感神経系、社会連合系という 3 つの異なる系統に分けています。
1 つ目は非常に古く、原始的なシステムです。これには、凍結と固定化による生存メカニズムが含まれています。
2 つ目: 戦うか逃げるか、完全なシステムです。システム、動員の状態、エネルギーを必要とする活動。
最後に、哺乳類の場合、社会的関係性は、社会的コミュニケーションと自己鎮静として知られる安全感を知覚する神経系です。
写真はマギー・マカリスター・マクレガー博士。スティーヴン・ポージェスのポリヴェーガル理論に基づいて、彼はこの理論をより理解しやすくするために美しい比喩的な樹形図で説明しています。
ここでは「徘徊神経」として知られる迷走神経は、生命への脅威を感知したときに働きます。安全性がトリガーされると、自律神経系が身体を正常な状態に戻すのに役立ちます。危険が大きすぎる場合、一人で死の脅威にさらされるという経験の中で、副交感神経系の背側（背中）迷走神経が作用し、しびれ、すくみ、解離を引き起こします。 (Anthony 2019)
樹形図の説明: 棒人間が頂点に立つと、安全で社会的コミュニケーションの空間にいるとき、私たちは木の頂点にいます。そして自分自身を落ち着かせます。私たちの脳は非常に統合されており、前頭葉と呼ばれる論理的思考の部分が活発で、安全だと感じ、非常に社交的で、他の人々と関係を持っています。ここでは、副交感神経系の腹側（前部）迷走神経が活性化され、その人は社交的で、オープンで、注意力があり、思慮深く、集中力があり、他人とつながり、人間関係ができ、孤独にも耐えることができ、問題解決能力があり、論理的になります。思考力、論理的な意思決定力、意欲があり、行動を示すことができます。彼は他人について正しい決定を下す能力があり、共感力があり、自分でよく考えて推論する能力を持っています。言い換えれば、彼は社会的な関係に関わっています。
木の上から見ると、周りのすべてが見えます。全体像、風景がはっきりと見えます。 粘土で見るとはっきりとわかります。これは上部にたくさんの枝がある木です。それは多くの神経接続、つまり私たちが意思決定をしたり探索したりするための分岐から構成されていることがわかります。これにより、私たちは生活の中で柔軟になることができます。つまり、本当に豊かな環境であり、私は十分に安全だと感じており、正当化と説明に基づいて論理的な決定を下しています。たとえば、ここにいるときに自分が怒っていることに気づいたら、議論を中断して新鮮な空気を吸って部屋を出て少し落ち着かせ、自分自身と自分の感情を整えるために部屋を出ます。その意味は;木の上にいるとき、私たちは自分自身を規制し、寛容の窓を活性化することができます。言い換えれば、この場所は私たちの神経系の調節器です。私たちはリラックスし、警戒しており、周囲で何が起こっているかを認識しています。
それから私たちは木の上を動き始めます。少し活動的すぎて興奮しており、交感神経系が活性化されます。実際、私たちの行動はゲームをして楽しむことです。下から上に移動すると、私たちは規制されて交感神経系が働き、再び安全を感じ、より誠実に行動します。私たちは友好的で協力的な社会システムの中にいて、木のてっぺんにいると安心します。ここには恐怖はなく、神経系が成長、修復、回復のために私たちとともにいます。
しかし、私たちの神経系が危険を感知すると、交感神経系が自動的に作動し、脅威と防御反応を示します。私たちは木の幹の中、木の枝の中にいて、そこでは闘争か逃走かの原始的な反応があり、その下の部分が自律神経系を活性化しており、私たちはここで本当に非常に活動しています。緊急事態では多くの行動が可能であり、私たちは考えずに素早く無意識に行動するため、必ずしも多くの選択肢があるわけではないため、この動作は逃げるか戦うかに限定されます。私たちの逃亡行動や闘争行動は意識的な選択ではなく、社会的絆を離れたり参加したりするシステムと同じように、私たちの体は自動的に反応します。私たちは、反復的で、忙しく、落ち着きがなく、怒り、怒り、衝動的な決断を下します。ここでは、危険な選択と躁状態の行動はすべて戦争反応です。しかし、逃げることに・・・。私たちは、不適切な行動、意思決定の拒否、話し合いの拒否、部屋から逃げるなどの行動を示します。
下部の棒グラフ: 私たちの神経系が脅威を感知し、その脅威が非常に強い場合、交感神経系の背側迷走神経 (背中側) 迷走神経の反応が終了します。社会的なつながり、システム。答えは、近道をせずに木の根元に到達し、まっすぐな道をたどらず、幹を迂回して直接根元に到達します。これが自動フリーズ応答です。これは木の根元でじっとしていることを意味します。すくみ、解離、恐怖、うつ病、失神、無関心、意欲の欠如、孤立。そして、木の根元は暗くて暗く、出口が難しいことを私たちは知っています。木の上部である社会関係とは異なり、その根は刑務所の鉄格子のようなもので、そこから逃げることはできません。
神経系の健全な反応メカニズムのために。迷走神経を刺激しない安全な人間関係を築き、危険な人間関係や人々からは距離を置く必要があります。意識を高める、瞑想、呼吸法、ヨガ、冷水シャワー、氷水で顔と手を洗う、笑う、歌い始める、歌うことはすべて有益な活動です。
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