ストレスはさまざまな内部的または外部的な理由で発生する可能性があり、生理的、心理的、対人関係においていくつかの困難を経験します。残念ながら、私たちの生活からストレスを完全に排除することは現実的ではなく、不可能です。しかし、ストレスに対処し、その悪影響から身を守るのは私たちの手の中にあります。
まず第一に、ストレスの多い状況や問題に現実的に対処する必要があります。解決可能な状況であれば、それを解決するために何ができるかを考え、それぞれの解決策の長所と短所を評価する必要があります。また、状況によっては、自分の見方や考え方によって、状況が実際よりも悪く見える可能性があることにも留意する必要があります。
一方で、人に助けを求めることを避けるべきではありません。私たちの家族、友人、そして親しいサークル。なぜなら、彼らのサポートを感じることで、困難な状況に対処するのに役立つからです。
さらに、楽しんで気分を良くすることの数と頻度を増やすことも、ストレスの多い状況に対処するのに役立ちます。
>運動、ウォーキング、バランスの取れた食事、睡眠パターンへの注意、目標設定と計画の立て、リラクゼーション運動、社交なども推奨できる重要なポイントです。
しかし、推奨されているすべての方法にもかかわらず、一部のストレス要因は人の日常生活に重大な影響を及ぼし、人々に影響を及ぼし、さまざまな心理的問題を引き起こす可能性があります。このような状況が発生した場合、治療を求めることが最も正しく重要なステップの 1 つとなります。高レベルのストレスは多くの生理学的疾患を引き起こすため、その結果、人はストレスを管理できなくなる可能性があります。
高レベルのストレスによって引き起こされる身体疾患の中には、対処できないものもあります。胃の問題、腸の問題、頭痛、心臓病、睡眠と食事の問題です。
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