健康的な食品を選ぶことは、体の健康をサポートするだけでなく、精神的な健康にも役立ちます。
健康的な食品を定期的に摂取し、定期的な運動をライフスタイルにすると、生活の質が向上し、ストレスレベルが低下することに気づくでしょう。
アーモンド
アーモンドを食事に加えると、より多くのカルシウムを摂取できます。アーモンドはナッツの中で最も高いカルシウム源を提供します。アーモンドはビタミン E が豊富な食品で、1 日の推奨ビタミン E 摂取量の 15% を摂取できます。貴重なタンパク質源の 1 つでもあります。ブロッコリー
栄養と健康に重要な影響を与えます。ブロッコリーはカリウム、鉄、カルシウム、食物繊維が非常に豊富な野菜です。ビタミンA、C、Kも豊富です。ブロッコリーは、ルテイン含有量による抗酸化作用により、フリーラジカルから体を守ります。ブロッコリーは栄養価が最も高く、とても貴重な野菜です。
健康上の利点
老化を遅らせる
より強い骨構造を提供する
高血圧のリスクを軽減する
体内の炎症を軽減する
がんを防ぐ
/ > アルツハイマー病を予防します。
脳卒中を予防します。
出生異常を防ぎます。
アボカド
南トルコとメキシコで育つアメリカ産アボカドには、外部から摂取する必要がある健康的な脂肪が含まれています。低脂肪食を実践している人は、これらの健康的な脂肪の含有量が大幅に低くなります。アボカドは体に一価不飽和脂肪酸を供給し、健康をサポートします。
ケフィア
ケフィアは、ビタミン A、D、C、B が特に豊富な食品です。ケフィアには、カルシウム、マグネシウム、リン、中鎖脂肪酸 (MCT、中鎖トリグリセリド)、ミネラルも豊富に含まれています。
小麦
小麦は毎日の食事に取り入れるべき穀物です。小麦、鉄分、カルシウム、マグネシウム、アミノ酸、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが非常に豊富です。
サーモン
特にオメガ3脂肪酸（私たちの体では合成できません）健康です）。 これは、脂肪酸（私たちの健康を維持するために外部から摂取する必要がある脂肪酸）の最も貴重な供給源の 1 つです。
亜麻仁
亜麻仁には、オメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれているため、糖尿病、癌、心臓病、炎症に対する保護効果があります。オメガ 3 脂肪酸が豊富な食事はうつ病を予防し、脳の機能も調節します。
亜麻仁に含まれるその他の栄養素には、ビタミン B6、銅、リン、葉酸、マグネシウム、繊維質、マンガンなどがあります。
ブルーベリー
ブルーベリーは慢性疾患との闘いに役立ちます。栄養成分で。これらの栄養素は、植物栄養素、ビタミン C、繊維です。
シナモン
多くの健康上の利点があるシナモンを毎日の食事に取り入れることができます。
泌尿器系感染症に対する保護を提供します。
脳機能の発達に貢献します。
LDL コレステロールを低下させる効果があります。
グルコース代謝をサポートすることにより、血糖値を調節します。
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サツマイモ
ベータカロチン、ビタミンB6、ビタミンC、食物繊維、カリウムが含まれています。
ベータカロテンはビタミンAの前駆体であり、必要に応じて肝臓でビタミンAに変換されます。ビタミン A は、老化を遅らせ、一部の種類のがんのリスクを軽減するのに効果的なビタミンです。
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