一見、考えすぎることはそれほど悪いことではないようですよね?
しかし、考えすぎると問題が生じる可能性があります。
何かを考えすぎると、判断力が鈍くなり、ストレスが増大します。 . .あなたはマイナス面にもっと焦点を当てます。この場合、行動を起こすことが難しくなります。ここでは、考えすぎを避けるための 10 の方法を紹介します。
認識は変化の始まりです: 考えすぎの習慣に気づく前に、いつから考え始めたのかを知る必要があります。疑問やストレス、不安を感じたときは、一歩下がって、自分がその状況にどのように対応しているかを見つめてください。この気づきの瞬間が、変化したいというあなたの願望の始まりとなります。 物事がどのように間違った方向に進むかではなく、どのように正しい方向に進むかを考えてください。多くの場合、考えすぎは単一の感情、つまり恐怖の原因となります。これは完全に否定的に考える傾向があるときに起こります。心の中でポジティブな考えを視覚化します。 自分を幸福に向ける: この段階では、自分を幸福とポジティブな考えに向けると良いでしょう。ダンス、瞑想、絵を描くことなど。何かに忙しいと、より幸せになります。 自分の考えを大局的に考える: 頭の中に考えがあると、簡単に過大評価したり誇張したりしてしまいます。そして、その思いが乗り越えられない山になっていることに気づきます。あなたが提起したこれらのアイデアが今後 5 年間で重要になるかどうかを自問してください。 完璧を求めるのをやめる: 完璧を求めているのであれば、今すぐ探すのをやめてください。野心的であるのは良いことですが、完璧主義になるのは非現実的です。何かを完璧にする必要があると思ったときは、次のことを思い出してください。「完璧を期待することは、進歩することほど賢明ではありません。」 恐怖に対処する: 過去に犯した間違いは将来も同じ結果をもたらすということを心に留めておいてください。新たなチャンスはすべて新たな始まりであることを自分に思い出させてください。 勉強の時間を確保する: 自分自身に制限を設定します。物事をしっかり考えたいなら その場合は、これに制限を設けます。この思考が5分間だとしたら、残りの10分間で気になることを書き出してみましょう。紙を破くか、何か楽しいことをしてみましょう。 未来は予測できないことを理解してください: 未来は誰も見ることも予測することもできません。将来のことを心配して今の時間を費やすのは時間の無駄です。未来に焦点を当ててもまったく役に立ちません。現在に焦点を当てる方が合理的です。 自分の得意なことに焦点を当てる: ネガティブなことや自分の得意なことに焦点を当てるよりも、自分が最も得意なことを繰り返す方が良い場合があります。に失敗しました。自分の得意な方向に進んでください。 感謝する/感謝する: 毎朝、自分が持っているもののリストを作ります。自分にないものについては考えないでください。ネガティブな考えはネガティブな気持ちをもたらします。 これとは別に、ネガティブな考えが頭に浮かんだときは、それをメモしますが、隠さないでください。私たちは夜になるとそのようなことを考えることが多くなります。話題が話題を呼びます (:
『考えすぎは病気』ドストエフスキー
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