食べ物が私たちの心理に及ぼす影響は何ですか?
私たちを幸せにする食べ物は本当に存在しますか? 科学的に同等なものはありますか?
研究によると、私たちが幸せになれる食べ物は、食べることは私たちの生理機能に影響を与えるだけでなく、精神的な世界にも影響を与えます。食べられるすべての食べ物には独自の栄養価があり、すべての食べ物は互いに異なります。何を食べても、あなたの心と体はそれによって栄養を与えられます。身体的健康と精神的健康は全体の不可欠な部分です。 「したがって、私たちの生理機能が健康であればあるほど、私たちは霊的にも健康になります。」
魂と身体は全体です。遺伝的要因、身体活動、睡眠パターン、そして私たちの飲食習慣は、両方に影響を与えます。私たちの身体的、精神的な健康。私たちの身体的健康にプラスの影響を与える食品の摂取は、私たちの心理的健康にも直接影響を与えます。私たちは脳を、思考、行動、反応、感情を制御する機械として見ることができます。たとえば、長時間空腹のときにどのように怒るか、そしてどのように自分自身や自分の感情をコントロールできないかについて考えてみましょう。このような瞬間に、グルコース欠乏に苦しむ脳内のこれらの物質が減少するため、私たちの思考能力が弱まり、感情を制御および解釈するメカニズムが正常に機能しなくなります。推論、理解、解釈などの活動を管理する脳は、心拍、消化器系、睡眠などの重要な機能も担っています。このため、私たちのエネルギーの20％を消費する脳は、常にエネルギーと血液循環を必要としています。このエネルギーの源は、もちろん私たちが食べる食べ物です。私たちが食べるあらゆる健康的な食品は、脳の構造と機能にプラスの影響を与えます。うつ病、不安、初期の認知症、記憶困難、アルツハイマー病、パニック障害、注意欠陥、集中力の低下などの精神疾患の主な原因の 1 つは、食生活です。
「Man Ist , Was Er İsst」 人間は食べたもので決まる
体内に摂取されるあらゆる食べ物は、脳内のアミノ酸を活性化します。
動物性タンパク質を含む食品を摂取すると、フェニルアラニン物質が脳に伝達され、ノルアドレナリンを介してアドレナリンに変換されます。結論は 肉をより多く摂取する人は、より活動的で活動的になることができます。
オメガ 3 を含む食品を摂取すると、脳内の幸福ホルモンであるセロトニンの量が増加します。したがって、うつ病のリスクが軽減されます。
食物繊維が豊富で天然の糖分を含む果物や野菜を摂取すると、セロトニンが増加します。しかし、食パンを食べると炭水化物が入っているにもかかわらず、食物繊維が摂れないため血糖値が急激に上昇し、空腹感を感じてしまいます。この状況は私たちの中にストレスと緊張を生み出します。
食事と一緒にコーラなどの炭酸飲料を摂取すると、胃と脳の接続が損傷し、満腹感が遅れます。
脂肪分が少ない食品、穀物、野菜。チアミンとセレンという物質を摂取することで、パニック障害やストレスに対する抵抗力が高まります。
砂糖や加工食品を避けることは、子供にとって特に有益です。注意欠陥と多動性障害を予防する白パン。摂取した砂糖はアルコールに変化し、アルコールは肝臓に影響を及ぼし、制御不能な怒りや衝動性を引き起こします。
ナッツ類、特にクルミ、乾燥豆類、全粒粉食品、魚、緑黄色野菜、ブロッコリーを摂取すると、脳の効果的な機能をサポートします。記憶を維持し、脳の生化学にプラスの影響を与えるために、これらの食品を摂取することは有益です。
葉酸の摂取は、色の濃い葉物野菜、オレンジ、グレープフルーツ、全粒小麦に多く含まれています。うつ病に効果的です。
ご覧のとおり、適切な食品を摂取すると、私たちは心理的に健康になります。ですから、まず自分自身を大切にし、自分の体を愛し、大切に扱いましょう。
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