コップの中の油と水が混ざらないのと同じように、体の正常な機能のために輸送する必要がある脂肪は、水ベースの血液と混合しても輸送できません。コレステロール;これは、血液中で測定できるキャリアタンパク質に結合した脂肪分子の状態であり、健康に必要です。問題は、必要以上に多くのコレステロールを生成する人がいることです。コレステロール値が正常な人と比べて、コレステロール値が高い人は、心臓発作、脳卒中、その他の健康上の問題のリスクが高くなります。コレステロールが高いほど、これらの問題が発生するリスクが高くなります。
良性コレステロールと悪玉コレステロールとは何ですか?
コレステロールにはいくつかの種類があります。コレステロール値を検査すると、医師が次のようなことを言うのを聞くことがあります。
- 総コレステロール (総コレステロール)
- LDL コレステロール: 「悪玉」コレステロールとも呼ばれます。 LDL レベルが高いと心臓発作のリスクが高まるためです。
- HDL コレステロール: 世間では「善玉」コレステロールとも呼ばれています。 HDL レベルが高い人では、心臓発作、脳卒中、その他の健康問題のリスクが軽減されるためです。
- 非 HDL コレステロール: 総コレステロールから HDL を差し引くことで求められます。
コレステロールはどのくらいあるべきですか?
目標値は人によって異なります。目標を決定する際、医師はあなたの年齢、過去および現在の病気、ライフスタイルを考慮します。ただし、一般に、心臓病のない人の値は次のとおりです。
- 総コレステロールは 200 未満、
- LDL は 130 未満であり、心臓病または脳卒中のリスクが高い。レベル、
- HDL が 60 以上、
- 非 LDL コレステロールが 160 未満、心臓病または脳卒中のリスクが高い場合はさらに低い、
- トリグリセリド 150 以下である必要があります。
ただし、これを忘れてはなりません。このような値ではない人の多くは、心臓発作や脳卒中のリスクが低い可能性があります。
中性脂肪とは何ですか?
トリグリセリドはコレステロールではありませんが、血液中に存在する脂肪のような物質です。それは誰にでも見られますが、一部の人にはさらに多く見られます。コレス トリグリセリド検査は通常、テロールを測定するときに行われます。中性脂肪レベルが正常な人と比較して、血中トリグリセリドレベルが高い人は、心臓発作、脳卒中、膵炎、その他の心臓病のリスクが高くなります。中性脂肪レベルが非常に高い人は、膵炎を発症するリスクも高くなります。膵臓は、体にとって重要な多くのホルモンと、栄養素の分解を助ける体液を生成する器官です。膵炎は深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
中性脂肪レベルはどれくらいにすべきですか?
どのような点について医師に相談する必要がありますか?中性脂肪レベルは次のとおりである必要があります。コレステロール治療の決定において考慮される以下の危険因子は、トリグリセリド値を下げる決定にも使用されます。
- 正常レベル: 150 (mg/dl) 未満
- わずかに最高: 150 ～ 499
- 中程度に高い: 500 ～ 886
- 非常に高い: 887 以上
へコレステロールの低下…
医師に心臓発作や脳卒中のリスクを計算してもらいましょう。高コレステロール値だけが常に懸念されるわけではなく、心臓発作や脳卒中のリスクを決定する多くの要因の 1 つにすぎません。その他の危険因子:
- 喫煙
- 高血圧
- 糖尿病の診断
- 過体重
- >両親または兄弟に幼い頃の心臓病がある（男性は 55 歳未満、女性は 65 歳未満）
- 心臓に優しい食事を摂っていない: 心臓に優しい栄養には果物が含まれます。野菜、繊維質の食品、健康的な脂肪（魚など）、ナッツなど）を摂取するだけでなく、砂糖の摂取を制限し、不健康な脂肪を避ける
- 高齢
- 男性であること
心臓発作や脳卒中のリスクが高い場合、高コレステロールは解決する必要がある問題です。たとえリスクが低くても、医師は高コレステロールの治療法を決定します。
薬は高コレステロールの解決策ですか?
誰もが薬を服用する必要があるわけではありません。医師は、あなたの年齢、家族歴、健康に関するその他の要素を考慮してこれを決定します。スタチンと呼ばれるコレステロール低下薬。
- 心臓発作または脳卒中を起こしたことがある場合
- 既知の心臓病がある場合
- 糖尿病と診断された場合
- 末梢動脈疾患と呼ばれる状態。つまり、歩行中に脚の筋肉に痛みが生じます。筋肉に栄養を与える動脈が脂肪で詰まっている場合は、休む必要があります。
- 腹部大動脈がある場合動脈瘤、つまり、主動脈が腹部の高さで拡張している場合は、それを使用する必要があります。
これらの疾患を持つ人の多くはコレステロール値が低いため、スタチンを使用する必要があります。関係なく。医師がスタチン治療を開始した場合は、中止せずに継続する必要があります。薬を使用しても気分に変化はないかもしれませんが、心臓病、脳卒中、死亡のリスクを軽減するのに役立ちます。
コレステロールを下げるにはどうすればよいですか?
薬の使用 ライフスタイルを変えることで LDL を下げることもできます。そのためには、次のことを行うことができます。
- 赤身の肉、揚げ物、脂肪の多いチーズ、その他の飽和脂肪を含む食品を避けます。
- 果物、豆類、果物などの繊維質の食品を食べる。エンドウ豆とライ麦。
- 太りすぎの場合は、体重を減らします。
- 砂糖の摂取を制限し、加工食品や包装された食品を避けることによって。
- コレステロールをある程度下げることができます。より活動的になり、定期的に運動することで。これらの物質を塗布することによるコレステロールへの影響は小さいですが、健康に他の良い影響を及ぼします。
卵はコレステロールを上昇させますか?
卵は誇張せずに食べることができます。卵の利点と害について多くの話を聞くかもしれません。しかし真実はこうです。卵は良質なたんぱく質源であり、コレステロールをあまり上昇させません。飽和脂肪（赤身肉、バター、加工食品）は卵よりもコレステロールを高めます。
コレステロールを下げる食品
科学者未だに効果が実証されていない、未決定の食品もあります。これらはオメガ3脂肪酸が豊富な食品（魚、オリーブ、オリーブオイル）です。摂取すると悪玉コレステロールの一部が減少し、善玉コレステロールも増加することを示す研究があります。これらの栄養素を豊富に摂取している人は、摂取していない人よりも心臓病が少ないです。 人々が罠にはまったことを示すデータもあります。しかし、小規模な患者グループから得られたこの証拠は、一般の人々に対して最終的な決定を下せるほど強力ではありません。ヘーゼルナッツ、クルミ、ピスタチオがコレステロールを低下させ、心臓発作や死亡のリスクを軽減することを示す研究もあります
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