体重の問題を抱えている人たちを見ると、人生で少なくとも一度は体重の増加を経験していることがわかります。生涯を通じて体重の問題に悩まされている人の数は少なくありません。栄養士のドアを何度もノックする、使用される減量薬、熱心に始めたジムは途中で放棄、月曜日に始めたダイエットは週末には狂ってしまう…遺伝的要因、環境的要因、既製食品の消費、体力不足活動はさておき、いつ太るのでしょうか？人生のどの時期に体重増加が起こりますか?体重が増加しやすい時期にはどのような注意が必要ですか?
5 ～ 7 歳の児童期 5 ～ 7 歳の児童期。体重増加が増加する時期と、その後は脂肪細胞の数が増加して老化が進みます。これは人々に危険をもたらします。
どうすればよいですか?両親は食事の量を注意深く観察し、お小遣いは制限し、定期的な運動を確保する必要があります。
思春期 思春期は成長傾向にある時期であるため、体は太り、感情の起伏により感情的な過食が起こり、体重増加が急速に進みます。
どうすればよいですか?この時期は成長発達期にあるため、急激な体重増加を止め、身長を伸ばす必要があります。既製の食品やファストフードは避け、定期的な運動を行う必要があります。
出産 連続した出産、したがって妊娠と授乳期間により、女性の体重はさらに増加します。
どうすればいいですか？過剰体重の問題は妊娠前に解決する必要があり、妊娠中および授乳期は栄養士の監督の下で過ごす必要があります。
早期成人期 25 歳以降～ 35 歳は一般的に、結婚して規則正しい生活を始める年齢であり、カップルは一緒に体重を増やすことができます。
何をすべきですか?特に炭水化物食品は夕食後に摂取しないでください。カップルで一緒にカロリーを過剰に摂取するのではなく、週末に散歩したり、軽い夕食をとったりする必要があります。
更年期 女性が閉経期に入ると、更年期障害の影響で体重増加が増加します。エストロゲンというホルモンが減少します。更年期障害は感情的です 不安を感じたり、楽しく食べることが増えたり、炭水化物の食べ物を摂取したりする時期には、体重増加は避けられません。この年齢になると、膵臓から分泌されるインスリン ホルモンの効果が低下し始めるため、血糖値の変動により突然の空腹感が引き起こされ、体重増加が増加します。
どうすればよいですか?定期的に屋外を散歩すると、体重をコントロールできるだけでなく、脳からの幸福ホルモンの分泌も増やすことができます。繊維が豊富な食事をとり、血糖指数の低い食事を続けると、体重が減りやすくなります。
禁煙後喫煙の代謝促進効果により、体重が増加する可能性があります。辞めるときに発生します。禁煙後にジャンクフードに頼ると過剰なカロリー摂取が生じるため、この増加はさらに増加します。
どうすればよいでしょうか?バランスの取れた食事プログラムと身体活動を行うことで、禁煙と体重コントロールの両方を行うことができます。ジャンク フードの代わりに健康的なスナックを摂取する必要があります。
減量後の期間急速な減量ダイエット プロセスの後、ダイエット中に摂取しなかった食べ物が欲しくなり、体重増加が繰り返される可能性があります。ダイエット。さらに、体重は減ったよりも増えてしまいます。
どうすればいいですか?急激なダイエットは避けるべきです。減量プロセスは栄養士の監督の下で行う必要があります。体重が減少したら、保護期間に入る必要があります。
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