関係の期間に関係なく、別居は心理的に困難なプロセスであることがよくあります。悲しみ、孤独、イライラなどの感情に身体的な影響も加わる可能性があり、別居は心理的にも身体的にも深刻な害を及ぼす可能性があります。実際、このプロセスによって生じるダメージを軽減し、プロセスを短縮するのはあなたの力です。ほとんどのことは時間が解決してくれますが、このプロセスを早めることもできます。
1) 自分の感情を認識し、それを表現します。 感情が落ちた後、憎しみ、孤独、後悔などの感情を感じるかもしれません。別れ、これはごく普通のことです。まず第一に、自分の感情を認識し、これらの感情は自然な反応であることを知り、争わないでください。怒っている場合は、なぜ怒っているのかを理解し、その感情を表現するように努めてください。自分の気持ちを書面や口頭で表現すると、リラックスして自分自身をより深く理解する機会が得られます。日記をつけて自分の気持ちを書き留めたり、セラピストに自分の気持ちについて話したりすることができます。
2) 体の世話をしましょう。 この期間中、あなたは次のことを行います。食べ過ぎたり、食欲がなくなる傾向があるかもしれません。しかし、栄養は体だけでなく心にも非常に重要な影響を与えます。食物繊維とタンパク質が豊富な食品はストレスに対処するのに役立ちます。脂肪分や高カロリーの食品の代わりにそれらを選択してください。健康的な食事と同様に、運動もストレスを軽減する上で非常に重要です。運動するとエンドルフィンが分泌されるので、気分が良くなります。
ポジティブなことに焦点を当てましょう。別居のプロセス中、私たちは必然的に人生の否定的な側面に焦点を当てる傾向が強くなります。何もうまくいかないように思えて、悲観的に感じるかもしれません。痛みが人生の美しさを覆い隠してしまわないように、自分が持っているものに感謝し、自分が持つ美しさのリストを作りましょう。このリストを頻繁に見ると、視点が前向きになります。
3) 好きなことにもっと時間を費やしましょう。 友達とコーヒーを飲んだり、興味のある映画を見たりします。について、絵を描くこと...楽しんでください。楽しい活動のための時間を作りましょう。孤独も時には必要ですが、愛する人たちと時間を過ごすのは良いことでしょう。友達 友人や家族からサポートを得て、彼らともっと時間を過ごしましょう。
4) 許す。 あまり考えられない項目は、許しです。許しは奇跡です。自分も相手も許します。復讐しようとしたり恨みを抱いたりすることは、あなたを傷つけるだけであり、執着が続くことになります。起こったことを受け入れ、起こったことを受け入れて、次に進みましょう。
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