こんにちは;
この記事では、「ダイエットと減量」というテーマについて書きたいと思います。メディア、ソーシャルメディア、そして人々の間では、ダイエットや減量に関する理論的な情報、応用方法、噂話がたくさんあります。現在、この問題について正確に何をすべきかは栄養士以外に誰もおらず、誰もが自分で聞いたダイエット法や方法を試して結果を得たいと考えています。しかし、これらの試験の基礎は、食事の処方は個別でなければならないということであることを誰もが覚えているわけではありません。この記事では、ダイエットとダイエットのプロセスについて説明し、ダイエット中に人々が直面する困難とよく遭遇する失敗について書いていきたいと思います。
「ダイエットのプロセス」は、通常、次のようなときに始まるプロセスです。人は、周囲から受けるフィードバックと同時に体重が増加することで不快感を感じるのです。このプロセスの初めに、人は大きな成功を期待してダイエットを開始します。しかし、時間が経つにつれて、彼が遭遇するさまざまなトラブル、自制心の欠如、そして彼が犯す認識上の間違いのおかげで、そのプロセスは困難で疲れ果てた長いプロセスとなり、その人の心理に大きな影響を与えます。このプロセスに入った最初の瞬間から、人は「私はダイエット中です」という大きな看板を掲げ、それに応じて行動を始めます。この兆候は、実際に人が発達する最大の防御メカニズムです。
この段階で、人は食べ物の力を過小評価する態度をとります。食べることに対する彼の抵抗力は非常に高いです。つまり、頭の先からつま先まであらゆる予防策を講じてダイエットを始めるのです。最初の数か月間、人は非常に良いプロセスを経ます。食べる順番を保証します。スポーツをする機会があれば、スポーツをします。彼の体に重大な変化が見られ始めます。しかし、時間の経過とともに食べる量が減少するにつれて、特にダイエットの最初の数か月間で非常に急速に体重が減少するのは、2〜3か月後には最小レベルに達するため、彼はこの状況に満足しなくなり始めます。時には、まったく与えることができない人さえいるかもしれません。この状況に直面すると、人は自分なりの失敗を経験し始め、この状況に満足できなくなります。 シュシュ。何をやっても体重が減らない。では、ダイエットの意味は何でしょうか？ここに見られるように、人は内なるモチベーションを失い始めており、それを取り戻すことができません。この内発的動機の喪失と、本人の思い通りにならない環境からのフィードバックの影響により、本人の心理は崩壊し始める。同時に、その人は食べなかったため、さらに怒り、攻撃的になり始めました。この状況は、人が自分自身に疑問を持ち、自分自身について否定的な考えを抱き始めるような状況になります。本来、私たちはこの内なる葛藤を終わらせて幸せになる必要があります。この場合、人の中の原始的な人間が介入し、食べたいという衝動がその人を幸せにすると思わせて、その人に食べるよう圧力をかけ始めます。この期間を過ぎると、人は幸せになるために食事を始め、最終的には大きな希望を持って始めたダイエットを放棄し、通常の生活に戻ります。ダイエットをやめた後、人は元の生活に戻り、以前の食習慣の厳しさを増し、より多くの高カロリーの食べ物を食べ始めます。この自由という考えのおかげで、時間が経つにつれて、人は自分がダイエット中であることを忘れ、このように生活し続けます。しかしその一方で、彼の人生は続いていく。その人が生活を続けるにつれて、自分の体重に注意を払わなくなり、健康が悪化し始め、周囲から悪いフィードバックを受けます。しかし、その人は幸せなので、体重に安心したり、自分の状況に満足したりするなどの防衛機制を作動させることによって、自分の体重についての否定的な考えを自分から遠ざけます。ある状況が彼に影響を与えるまでは... たとえば、気に入った商品を買おうと店に入った人は、気に入った商品を販売員に見せ、試着室で希望のサイズにならないまで店員から希望のサイズを受け取ります…。このようなミニイベントは、人を再びダイエットの瀬戸際に導き、今度はその人はより決意と経験を積んでいます。彼は前回の試みで犯した間違いを犯したり、早期に降伏したりするつもりはない。しかし、また悪循環に陥り、悪循環が続きます。
この内部。 あなたにできることは何ですか? ダイエットをしている人は、必ず栄養士に相談する必要があります。管理栄養士があなたに合った食事を調整します。まず、食事計画を含め、食事を計画する必要があります。ここでは栄養士の役割が非常に重要です。栄養士は簡単にアクセスでき、理解できる方法で質問に答えてくれる必要があります。頻繁に栄養士の診察を受ける必要があります。なぜなら、あなたが行うすべての小さな一歩（体重の減少）は、あなたが自分自身を確認し、やる気を起こさせるために必要だからです。さらに、専門家に質問することで、目標を達成しやすくなります。個人のモチベーションを高いレベルに保つ必要があります。あなたは個人的なモチベーションが低下したためにダイエットをやめました。ダイエットをしている人は、最初はとても野心的で決意が強いです。しかし、時間の経過とともにこの判断力が低下し、ダイエット開始から3～4ヶ月ほどでこの状態になり、この時点でダイエットをしても痩せられなくなったり、進まなくなってしまいます。この状況を克服するには、決意を持って食事療法の処方を守り、立ち止まらずにプロセスを継続する必要があります。しばらくすると、このサイクルが壊れ、人は中断したところから体重が減り続けます。
ダイエット中は、環境から得られるフィードバックや、あなたを評価してくれる周囲の人々の努力を確認する必要があります。ダイエットは難しいプロセスです。特に、食べることが大好きで味覚が発達している人にとって、食生活を変えるのは難しいことです。この場合、食事のスタイルを変え、古い食生活から離れる必要があるため、友人、特に家族はこの点であなたを落胆させないように注意する必要があります。つまり、あらゆる面からサポートを受ける必要があります。
上記のような状況に陥った場合、やりたいのにうまくいかない場合は、心理的なサポートも受けるべきです。特に認知機能に関して専門の心理学者からサポートを受けるのが適切でしょう。行動療法。忘れないでください、あなたは自分の体と過ごす一生があるので、大切に扱う必要があります。
愛を込めて…
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