内気は、特定の状況下でほぼすべての人が経験する感情です。不安、興奮、間違いへの恐怖、屈辱、判断されることへの恐怖などの感情や思考に加えて、場合によっては内気な身体症状（動悸、顔面紅潮、震えなど）を伴うこともあります。その人は、恥ずかしがり屋であると感じるかもしれない環境を避けたり、苦痛を感じながらそのような環境に耐えたりします。
恥ずかしさを克服するための実践的な提案をいくつかしたいと思います。
まず最初に、自分が恥ずかしがり屋であることを受け入れてください。受け入れ、「ありのままでいること」は常にその人に力とエネルギーを与え、そのエネルギーを自分がなりたい方向に使うことができます。したがって、あまり快適で印象的である必要はないことを受け入れてください。
普通でいてください。平凡さは完璧への最初の目的地です。ここで休憩を取らずに内気な性格を直すことは不可能です。
あなたが判断すれば、あなたも判断されるということを忘れないでください。それでは、判断されたり屈辱を与えられることに対するあなたの恐怖の根拠は、あなたが非常に批判的でもあるという事実から生じているのではないでしょうか? 私は社会的ニーズを無視すべきだと言っているわけではありませんが、自分自身のニーズをもう少し重視すべきだとは言いません。ですから、他人を幸せにする前に、自分自身を幸せにする方法を学びましょう。
誰かと連絡を取っている間は、必ず自分自身と連絡を取り合い続けてください。これに最適なガイドは呼吸追跡です。話すときは呼吸が楽になるようにしてください。
上記の原則に照らして、困難な状況に耐え、さらには克服してください。恐怖を増大させるものに徐々に対処し、しばらく苦痛に耐えることは、内気さを克服するのに役立ちます。
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