「恐れが少なくなればなるほど、危険も少なくなります。」 –タイタス・リヴィウス
すべての人は、人生のある時点で社会で生きられるようになります。妄想、不安、焦り、落ち着きのなさ、内なる苦痛として表現される状態が不安です。人それぞれが異なる世界であるため、不安の現れ方や不安の強さの度合いは人によって異なります。不安の出現は、さまざまな要因の総合に応じて発生します。
これらは次のとおりです。遺伝的ライフイベント、脳化学、性格が不安の出現に効果的である可能性があります。不安は、不確かな時期、日常生活から外れ始めたとき、初めて遭遇した状況、またはその人にとって非常に重要な状況で生じます。一定レベルまでの不安を経験することは普通のこととして受け入れられ、それがその人を刺激しますが、何事も度が過ぎると害になるのと同じように、不安も多すぎると害になります。高いレベルで不安を経験すると、精神は衰退します。不安が生じたときに起こる闘争・逃走反応は、原始生活の時代に狩猟に出かけた人々が野生で遭遇した動物の逃走や闘争を特徴としていますが、地球規模の生活における逃亡と闘争は次元が異なります。試験中に答えられない問題に直面した若者の体内では交感神経系が働き始め、その方向にストレスホルモンが分泌されます。では、ストレスホルモンが分泌されるとどうなるでしょうか？心拍数の上昇に伴い、手汗、瞳孔の散大、呼吸の促進、血糖値の上昇、意識の混濁などの症状が起こることがあります。身体的症状の経験は闘争・逃走信号と一致しており、そのような症状を経験した若者には不安が生じます。心配が募って不安が顕在化し、逃げられる環境がないと闘おうとしてしまい、場合によっては心や身体に問題を引き起こすこともあります。
定義と症状が示されている不安は、すべての個人およびすべての年齢層において、さまざまな方法、さまざまな環境や状況で発生するのが普通です。なぜなら、世界の捉え方、性格特性、生活環境は人それぞれだからです。 チックコードと脳化学は異なります。あなたにとって大きな不安を引き起こす状況は、友人にとっては重要ではないかもしれませんが、同時に、あなたにとって重要ではない状況が友人にとって心配になる可能性があります。ここで重要なのは、出来事の捉え方です。もしすべての人が同じ窓から世界を見たら、私たちは皆同じ色で生きているでしょうが、私たちはカラフルな世界に住んでいます。したがって、不安は決して過小評価すべきではありません。不安がよく観察される発達段階は思春期です。思春期は、小児期から成人期への移行期であり、13 ～ 19 歳の年齢範囲として認められていますが、年齢制限は明確ではありませんが、個人の身体的、感情的、認知的変化が多く経験されます。人によっては、新しいことすべてに気が遠くなる可能性があり、思春期は革新がたくさんある発達期です。幼少期の習慣から新しい習慣への変化、体の新しい変化、新しい学校への入学、高校への移行、新しい考え、新しい感情、新しい友人関係の構築など、人生のさまざまな側面に遭遇することは、思春期にとって不安を引き起こす可能性があります。この不安が再発すると、大きな優柔不断が生じたり、突然怒りが爆発したり、一人になりたいという欲求が生じたりすることがあります。パフォーマンス不安は、青少年に見られる不安の一種であり、社会でよく使われる試験不安です。試験中に個人が経験した症状を考慮すると、青少年が試験に帰した深い意味、試験後に得られる成功への過剰な負荷、および試験に関する認知的思考が試験不安を引き起こします。
彼は、その人が試験不安を抱えているかどうかを理解していませんでした。いくつかの手がかりは次のとおりです。成功率の低下、勉強の拒否、試験や授業について話すのが不快になる、身体の不調や変化が観察されるなどの症状は無視すべきではありません。思春期の子どもや試験に対する不安を抱えている人にとって最も重要なステップは、不安を受け入れることです。不安を受け入れることによるある種の真実 対立と対立を通じて解決に向けて歩みを進めていくことで進歩が得られるのです。試験前にやるべき状況、試験に関して復習する必要がある状況、注意力、睡眠、食事の状況が最高のパフォーマンスにつながるレベルであることを確認する必要があります。試験不安による個人の否定的な考えを別の考えに置き換える方向に進むことは有益です。ここでの目的は、人に自分の考えや信念に疑問を抱かせることです。 「試験の準備ができていない」という否定的な考えの代わりに、「私はできる限りのことをできる」という別の考えを持つことで、不安の症状が軽減されます。
それは、自尊心が試験によって決定されない人に与えられるべきであり、個人の強さは試験に限定されず、愛と尊敬の決定要因は試験とは異なります。筋肉を弛緩させ、心拍数を調整し、呼吸を確実に良くするという点で、リラクゼーション運動の観点から呼吸運動を実践することが重要です。将来的にレベル間の移行をより強力にするために、小さな目標を達成することができます。目標を設定して前進することで、個人のモチベーションが高まります。生活機能に支障をきたす制御不能な不安に遭遇した場合は、ためらうことなく精神保健の専門家に相談すべきです。
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