大事な試験日が近づくにつれて、若者とその家族のストレスレベルは
高まります。この状況は、場合によっては試験の成功の障害となることがあります。あまりにも
過度のストレスは生徒に悪影響を及ぼし、家族にパニックの雰囲気を生み出します。
試験が近づくにつれて役立つアドバイスをいくつか共有したいと思います。最初の
記事では主にこれから試験を受ける若い人たちへの提案が含まれています。 2 番目の
記事では、家族向けの提案を公開します。
試験を受ける若者への推奨事項
1- 試験時間まで、できるだけ計画的に勉強してください。試験前の最後の一週間は
ペースを少し落として。数日前にできるだけ脳を休めてください。ただ
気になる点を見直してください。
2- 何も知らないという罠にはまらないようにしてください。試験前、ほとんどの若者は
何も知らないという不安を抱えています。最終日にすべての科目を繰り返す機会はありませんので
すでにやっているということを思い出してください。
3- ストレスをネガティブに捉えないでください。確かに、多くのストレスは人に悪影響を及ぼしますが
ある程度のストレスは成功にプラスの影響を与える要素です。結局のところ、試験を受けているのですから
多少のストレスを感じるのはごく普通のことです。 「ストレスを決して感じるべきではない」などの期待は非現実的です。
4- 休息の機会を自分に与えてください。試験だけに集中するのではなく、たまには自分の好きなことをする時間を作りましょう（ただしあまりにも
だめです）。そうすると心が
リラックスして新しい情報が頭の中に入りやすくなります。覚えておいてください、一生懸命働くのではなく
質の高い意識的な仕事が成功をもたらします。
5- 夜眠れなくてもパニックにならないでください。その夜にあなたと一緒に試験を受ける多くの若者が同じストレスを経験し、眠れなくなることを忘れないでください。そのため、ほとんどの人があなたと同じレベルの不眠症に悩まされることになります。さらに、若い人の場合、1 日不眠症になってもパフォーマンスが大幅に低下することはありません。
6- 試験に通常以上の意味を持たせないでください。大学受験はもちろん人生を左右する大切な試験です。 ただし、試験に意味を与えすぎると、受験者のストレス レベルが高まります。
7- 期待を高くも低くもしないでください。一部の学生は通常のコースで得られるスコアよりもはるかに高いスコアの学部への入学を目指しています
一方で、一部の学生は自分の成果を過小評価しています
現実的な期待を持つことで、失望や不十分さの感情から身を守ることができます。 p>
8- 取得した大学や学部に基づいて自分の価値を評価しないでください。どの
大学にもメリットとデメリットがあることを忘れないようにしましょう。また、我が国では大学教育後に外部から
取得できる教育や修士号の選択肢も数多くあります。自己改善に終わりはありません。
9- 希望する大学には必ず行ってください。彼らの健康状態を観察し、社会的活動があれば調査します。その学科で働き、学んでいる人々とコミュニケーションをとるように努めてください。事前知識があると
アイデアをよりしっかりと形にするのに役立ちます。
10- アファメーションを作成します。試験を受ける前日、夜寝る前に試験当日をポジティブにイメージして
そのまま眠りましょう。災害のシナリオを完全に頭から追い出します。
11- 試験中は 1 つの質問に集中しないでください。知らないことや答えられない質問をされるかもしれません
が、これは 1 つの質問にすぎないことを覚えておいてください。落ち込まずに、より簡単に解決できる領域に移動して
ください。後で戻ってきても構いません。
これから試験を受けるすべての若者の成功と幸運を祈ります。
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