あらゆる身体がホメオスタシスと呼ばれる独自のバランスを維持することで、生体の機能が向上します。皮膚は、外部環境と生体間のバランスを維持する経路としても機能します。どうやって肌を守ればいいのか気になりますよね。では、正しく食べると肌が美しくなるってご存知ですか？実際、皮膚にクリームを塗るよりも、栄養素の方がはるかに効果的であると言えます。ここでは、食べることで美しくなれる 7 つのスーパー フードを紹介します。
魚
私のお気に入りの 1 つである魚は、今が旬です。魚にはオメガ3脂肪酸が含まれているため、肌の潤いを保ち、肌に弾力を与えるコラーゲンタンパク質が豊富に含まれています。知っておくべきポイントは、この脂肪酸は体内で合成できないため、外部から摂取する必要があるということです。サーモンは、オメガ 3 脂肪酸を最も多く含む魚の選択肢の 1 つです。
卵
卵は、皮膚に栄養を与えるタンパク質源の例です。母乳の後。 1 日あたり 1 個の卵を食べると、卵に含まれるビタミン B12 のおかげで肌と新陳代謝が活発に保たれます。
水
もちろん、水は必須です。健康な肌。肌に栄養を与えて潤いを与え、滑らかで健康的で色鮮やかな肌にします。血液循環を調節するので、これらを実現します。毎日体重 1 キログラムあたり 30 ～ 33 ml の水を摂取して、肌の健康をサポートしましょう。
ニンジン、ナツメヤシ、トマト、カボチャなどのオレンジ色の果物や野菜
ビタミンA 成分が豊富でお肌に優しい食品です。これらの食品に多く含まれるビタミン A は、細胞の分化を確実にし、紫外線によるダメージから皮膚を保護します。また、抗酸化機能のおかげで皮膚に発生する可能性のあるシワも防ぎます。
ケフィア
高いプロバイオティクス特性を持つケフィアは、腸の調子を整えるだけでなく、健康だけでなく、肌に栄養を与える有益な細菌も含まれています。また、損傷した皮膚を修復します。
ブラックベリー、桑の実、ラズベリー、ブルーベリーなどの紫色の果物
体内のフリーラジカルの増加は皮膚のトラブルの前触れです。シワや皮膚の変色がございます。フリーラジカルと戦う抗酸化物質は、紫色の果物に含まれるフラボノイドに含まれています。 r.同時に、肌に栄養を与える紫色の果実は毛細血管を保護し、血液循環に影響を与えることで肌に活力を与えます。
ココア
ココアと製品ココアを多量に含む（ダークチョコレートなど）は、その抗酸化作用と抗炎症作用により、ニキビの治療、皮膚の傷の治癒、皮膚の健康の保護に使用されます。毎日または毎週の摂取量を超えないようにしてください。栄養士に相談してください。
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