健康のためには、常にバランスの取れた食事を摂る必要がありますが、妊娠中はこの要件がさらに重要になります。あなたはもう一人ではありません。子宮内で発育中の赤ちゃんに必要な必須栄養素、ビタミン、ミネラルを摂取するよう努める必要があります。
避けるべき食品やバランスの取れた食品に関する情報を知っておくと役立ちます。そして妊娠中の健康的な食事。このようにして、赤ちゃんの健康に最適な選択をし、自分の健康を危険にさらすことなく赤ちゃんを産むことができます。
普段、生焼けの肉を好んで食べる場合は、妊娠がわかったらすぐにこの習慣をやめるべきです。大腸菌、トキソプラズマ、サルモネラ菌など、健康を脅かす細菌が含まれる可能性が高い肉製品は、健康な妊娠を妨げる可能性があります。このため、赤身の肉、白身の肉、魚介類に関係なく、肉を摂取するときは、十分に調理されていることを確認する必要があります。
サラミ、ソーセージ、ハム、ソーセージなどのデリカテッセン製品には、流産の原因となるリステリア モノサイトゲネスと呼ばれる細菌が含まれています。この細菌は胎盤を通過する能力があるため、乳児に感染し、感染症や敗血症を引き起こす可能性があります。
妊娠中は、水銀を多量に含む魚を避けるべきです。科学的研究により、妊娠中の水銀を含む食品の摂取と、赤ちゃんの発育遅延や脳損傷との間に関連性があることが示されています。水銀を多く含む魚とは別に、水が汚染されていることが知られている湖や川で獲れた魚も避けるべきです。このため、魚を購入する場合は、十分な調査を行い、確実に信頼できる製品を優先する必要があります。
牡蠣、ムール貝、エビ、その他の貝類は、特に生または加熱が不十分な状態で、妊娠中に摂取すべきではありません。生魚介類のサルモネラ菌 サルモネラ菌を生成し、中毒を引き起こす可能性があります。
生卵または生卵を含む食品を摂取する妊婦サルモネラ菌に感染している可能性があり、細菌にさらされている可能性があります。サルモネラ菌は、さまざまな腸感染症、下痢、食中毒を引き起こす可能性があります。
ソフトチーズにはリステリア菌が含まれている可能性があります。妊娠中は、殺菌されていない牛乳も殺菌されていない牛乳から作られた食品も摂取すべきではありません。同様に、妊娠中は我が国の特定の地域で生産されたカビの生えたチーズの摂取を控えることが重要です。
腸を落ち着かせ、刺激し、デトックス効果のあるハーブティーは、妊娠中にさまざまな症状を引き起こす可能性があります。すべての妊婦は、ハーブティーを摂取する前に婦人科医に相談する必要があります。おいしいから、または効果があるからという理由でハーブティーを飲むと、子宮収縮が亢進し、早産を誘発し、出血を引き起こす可能性があります。特にセージ ティー、亜麻仁茶、甘草茶、センナ茶、アロエベラ茶、またはこれらの植物を含む混合ハーブティーは妊婦に有害であることが知られています。
この記事の内容, 妊娠について書いていますが、生理中に避けるべき食べ物についての情報をお伝えしました。もちろん、リストは記事で述べたものに限定されません。レバー、揚げ物、アルコール飲料、精製糖を多量に含む食品、大豆製品、カフェインを含む飲料も妊娠中に健康上の問題を引き起こす可能性があります。妊娠期間を健康的に過ごし、赤ちゃんの健康を守りたい場合は、婦人科医に相談し、必要に応じて栄養士のサポートを受けることで、健康的な食習慣を身に付けることができます。
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