私たちは長い休暇を取りました。誰もが長い間仕事を休み、休息し、リフレッシュしてリラックスしていました。結局のところ、それが休暇の目的ではないでしょうか？私たちはある意味自分自身をリセットします。では、なぜ私たちは休暇から戻ると不幸、疲労、嫌悪感を感じるのでしょうか?この休暇は私たちにとって良いものではないでしょうか?この状況はポストホリデー症候群と呼ばれます。
実際、名前は非常に説明不要ですが、一応説明しましょう。
ポストホリデー症候群とは何ですか?どのような症状がありますか?
診断上考慮する必要があるのであれば、適応障害に含めるのが正しいでしょう。これは、人々が休暇後に自分の生活や責任に適応するのが難しいためと説明できます。症状は次のとおりです。抑うつ的な感情や思考、気力のなさ、エネルギーがないような感覚、食欲や睡眠の不規則、関節痛、集中力の低下など、多くの症状を挙げることができます。これらの症状がすべて同じ人に存在する必要はありません。
ポストホリデー症候群にどのように対処できますか?
柔らかくする移行プロセス
おそらく、1 年間続けることを夢見ていた休暇が終わると悲しくなるかもしれません。この場合、プロセスをスムーズにすることが最善です。たとえば、休日に行うアクティビティを地域に合わせて調整できます。週末に市内旅行を計画し、近くにプールなどがあれば仕事後や週末に出かけることができます。夕方に散歩してください。家事に忙殺されている場合でも、週に 1 回外食して、いつもの生活に適応することができます。
仕事の中でポジティブなことに焦点を当てる
これが退職者が増加している理由です。この期間をダメージなく乗り越える最善の方法は、自分の仕事の良い点を思い出すことです。この演習は、書いて行うこともできます。あなたがその仕事を選んだ理由、同僚の好きなところ、同僚があなたに加えてくれる点、そしてこれから加えてくれる点を列挙してください。この症候群があると、前向きなことを見つけるのが難しいかもしれませんが、諦めないでください。
このような小さなことからこの状況から抜け出すことができ、日常生活に戻るのは難しくありません。にもかかわらず、あなたのネガティブな感情は消えません。 それが悪影響を及ぼしていると思われる場合は、専門家に相談することを強くお勧めします。
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