新型コロナウイルス感染症 (Covid-19) とインフルエンザが急速に蔓延している今日、私たちの免疫システムは非常に重要です。まず、私たちが日々話題にしている「免疫」とは何でしょうか？生物学的な意味では、免疫とは、有害な微生物に抵抗する私たちの体の細胞の能力です。言い換えれば、免疫力を強化するということは、実際には私たちの細胞をより強く、より健康にすることを意味します。では、どうすればこれを最大限に実現できるでしょうか?ウイルスや有害な微生物から身を守るにはどうすればよいでしょうか?
基本的に、体の全般的な健康を損なうペストリー、白糖や保存料添加物を含む加工食品、ファーストフード、アルコールは制限されるべきです。私たち全員がさまざまなストレス要因と闘っている今日では、睡眠パターンと水分摂取量に注意を払う必要があります。可能な限りアクティブなライフスタイルを採用し、特定の食事パターンを確立する必要があります。この食事パターンを作成するために含める必要がある主な食品は次のとおりです。
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ターメリック、黒胡椒、生姜などのスパイス
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ビートルート、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、ニンニクなどの抗酸化物質が豊富な野菜
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ザクロ、ローズヒップ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーなどの赤い果物
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自家製ヨーグルト、ケフィア、プロバイオティクスを含むオーガニック/自家製酢
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ビタミンCを多く含むキウイ、パセリ、レモン
これらの栄養素をすべて日中に摂取することで、体を病気から守ることができます。また、病気にかかった場合でも体の回復を早めることができます。
また、血液検査でホルモン、ビタミン、ミネラルのレベルをチェックし、専門家のサポートを受けて検査結果を受け取り、その専門家に応じて推奨される栄養補助食品を使用し始め、追加のサポートを提供する必要があります。
免疫サポート レシピの例:
赤免疫: ビーツ 1/2 個 + ほうれん草 1 つかみ + ティーカップ 1 杯ブラックベリー + プレーンケフィア 1 杯。ブレンダープロセスを適用した後に飲む必要があります。必要に応じて、水を加えることもできます。
黄色免疫: スライスしたレモン 2 個 + スライスした新鮮なターメリック 1 個+ 新生姜のスライス 2-3 枚 + 黒胡椒 小さじ 1 + シナモン 1 本 + 大さじ 1 蜂蜜のスプーン。材料は瓶の中に入れられます。瓶に入った奇跡のイエロー イミュニティは、3 ～ 4 時間で水が注がれ、冷蔵庫で 1 週間保存でき、1 日あたりデザート スプーン 1 ～ 2 杯をお召し上がりいただけます。
緑の免疫: 自家製ヨーグルト 大さじ 2 + ヨーグルト ジュース + パセリ 1/2 束 + ほうれん草 2 つかみ + 中くらいのキウイ 1 個。ブレンダープロセスを適用した後に飲む必要があります。必要に応じて水を加えても構いません。
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