私たちは常に不安を「悪いこと」として描いています。実際、不安は環境内の脅威に対する警報メカニズムです。これは、進化的に私たちに害を及ぼす可能性のある状況に対して警戒できるようにする要素です。
それは私たちが生き残るために必要です。ただし、ここでは健全な不安と不健全な不安を区別する必要があります。
健全な不安は現実的な危険状況があるときに作用しますが、不健全な不安は警報メカニズムが鳴り続けることと考えることができます。危険がないのに結果として失敗する。頭の中で鳴り続けるアラームの存在を想像してみてください。それはどれほど迷惑なことですか？危険がないときに作動するこの警報メカニズムは、人を非常に不快にし、対処が困難な問題になる可能性があります。しかし、不安は潜在的な災害について私たちに警告し、危険を回避する、または少なくともそれに備えるための行動を起こすのに役立ちます。では、実際に直面している状況について心配するかどうかをどのように判断すればよいのでしょうか?一緒に見てみましょう。
まず、不安を引き起こすような状況に遭遇し、警報機構が作動し始めたら、注意を払って自分自身に問いかける必要があります。私が危険にさらされていることを示す兆候は何ですか?その証拠はありますか?私たちの心は通常、これらの兆候の存在を納得させようとしますが、その場合、私たちは自分自身を外側から見て、より合理的な別の議論を見つけようとします。たとえば、あなたの状況が友人に起こり、あなたが彼にアドバイスをしたと想像してください。友達に何と言いますか？おそらくあなたが見つけるであろう議論はあなたの不安を和らげ、状況について異なる視点を築くのに役立ちます。
私たちの思考、感情、行動が互いに誘発し合うと考えると、思考システムの変化によって感情が変化し、ひいては行動も変化します。これらのヒントは、気分を良くするための鍵です。
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