11 月の到来とともに現れ、3 月まで続く可能性があるタイプのうつ病は、季節性うつ病と呼ばれます。季節性うつ病は、もっぱら日光の減少によって引き起こされます。この病気の最も基本的な特徴は、症状が季節に関連していることです。この病気の罹患率は女性の4倍高くなります。その理由は主にホルモンと、女性がより感情的で繊細であるという事実によるものです。産後うつ病や月経前のうつ病症状は、このホルモンの変化と過敏症の例です。
人によっては、ホルモンの働きが不規則になります。季節性うつ病では、ホルモンの急激な変動が見られます。私たちの脳の松果体は、睡眠を司るメラトニンホルモンを生成します。暗い環境でホルモンの産生を増加させることにより、この腺は人の動きを遅くし、眠気を軽減し、眠気を引き起こし、疲労を感じさせます。つまり、人はどれだけ寝ていても休んだと感じることができず、常に睡眠の必要性を感じているのです。冬は夜が長く日が短く、太陽が十分に顔を出さないため、松果体からメラトニンホルモンが大量に分泌されます。したがって、その人は生化学的に季節性うつ病の症状を示します。これに関連して、太陽は季節性うつ病の治療法であると言えます。
太陽の治癒効果は次のように説明できます。私たちの目の網膜から入り、神経を通って松果体に伝わる光は、メラトニンの生成を減少させ、幸福ホルモンとして知られるセロトニンの生成を増加させます。このようにして、人は自然にそして精神的に良い気分になります。夏の間、私たちがポジティブな感情で人生を見つめ、生き生きとして気分が良くなり、不思議な喜びで満たされるのは、実は天気が晴れているからです。
さらに、季節が私たちの魂に及ぼす影響は次のとおりです。秋から冬になると、気候が寒くなり、葉は黄色に変色して落ち、花は色褪せ、植物は枯れ、空は雲に覆われ、雨や雪が降り、自然の死を思い出させる人もいます。この場合、性質のマイナスの変化がその人の心理構造に反映される可能性があります。
健康な人でも季節性うつ病に陥る可能性があります。 そうではない。うつ病は遺伝性の病気であるため、うつ病の一種である季節性うつ病には前の世代からの遺伝子伝達が存在します。この病気の発症には、ストレス因子と体内の生化学的変化が影響します。
症状は通常のうつ病で見られるものと同じですが、唯一の違いは、季節の変わり目に発生することです。何もしたくない、人生を楽しめない、絶望感、悲観主義、睡眠障害と食欲障害、無価値感と罪悪感、気力の喪失、脱力感、疲労感、極度の疲労感、注意散漫、集中力の低下などの症状が現れます。
季節性うつ病。うつ病から守るために。屋外で定期的に早足で歩くと、日光の恩恵を受けて精神的にも健康になり、体を動かすので身体の健康も守られます。フィットネス、ピラティス、サイクリング、バスケットボール、水泳などの定期的なスポーツ活動は、体内のエンドルフィンの放出を増加させます。エンドルフィンは運動中に生成される幸福ホルモンです。教育を受け、訓練を与え、生産し、ボランティア活動をする、つまり役に立つことをすると、快感をつかさどるドーパミンの分泌が増加し、人は成功の喜びで気分が良くなります。日当たりの良い南向きの家に住むことを選ぶと、人の中に悲観的な感情が形成されるのを防ぎます。暴力、恐怖、悲しみなどの否定的な感情を含む映画、歌、出来事、環境、ニュースから距離を置く必要があります。たくさん旅行して、さまざまな場所を見ると、旅行によって日光の恩恵を受け、自然療法を受けることができます。
それでは、季節性うつ病を防ぐためにあらゆる手段が講じられているにもかかわらず、季節性うつ病に対処できない場合はどうすればよいでしょうか?
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明るい光を光線療法と呼ぶ場合はどうすればよいですか? 光線療法技術を使用する必要があります。光線療法は、明るい太陽光を提供するのに十分なスペクトルを持つ蛍光灯を使用する治療法です。したがって、それは非常に明るい春の日に太陽が発する光と考えることができます。申請方法は次のとおりです。蛍光灯は患者から 1 メートル離れたところに 1 日 2 ～ 4 時間置かれ、患者は 1 分ごとに蛍光灯を見ることができます。この治療法は即効性がありますが、中止すると効果はすぐに消えてしまいます。
季節性うつ病 10を軽視すべきではありません。糖尿病などの身体疾患に対して考慮すべきルールや治療法があるのと同様に、季節性うつ病にも考慮すべきルールがあります。これも精神疾患であり、その治療法は主に日光です。
季節性うつ病を避けるためには、太陽の光を浴びることを決して怠らず、自分を愛することを最優先にすべきです。
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