皆さん、またこんにちは。今週は、私が周囲の人たちからよく聞いたり目撃したりするテーマについてお話したいと思います。子どもたちの栄養に対する意識が少し弱いように思います。一方が食欲不振を訴える一方で、もう一方は肥満を訴えます。栄養士として、このテーマに関する私の結論は、どちらの場合にも共通する間違いは、子供へのアプローチの仕方にあるということです。
私がこの問題に言及するもう 1 つの理由は、健康で生産的な世代を育てる方法は次のとおりであるということです。若い頃から健康的な栄養を教え込みます。小児栄養における私たちの主な目標は、拒食症の子供に何かを食べさせることや、肥満の子供に食べてはいけない食べ物について言って気分を害することではありません。まず、たとえ子供であっても、相手は個人であるということを忘れないでください。この点における主な目標は、お子様が正常かつ健康に成長、発達し、幼い頃から健康的な栄養を学べるようにすることです。
肥満は大人だけでなく子供にとっても重大なリスクです。肥満で育った子供は、慢性疾患だけでなく、自己認識の低さや自信のなさなどの心理社会的問題にさらされる可能性があります。私のクライアントからは、次のような多くの苦情を聞きます。次のようなものです。子供は食べ過ぎる、夜にフライドポテトを食べたがる、ジャンクフードを食べるのが大好き、ファストフードを食べすぎる、食事中に子供を止めることができない、太りすぎだと言って彼にプレッシャーをかけましたが、彼は私の言うことを聞きませんでした。そして私がいつも尋ねる最初の質問は、「それで、どうやって食べるのですか？」です。子どもの最初の学習は、身近な環境にいる人を模倣することです。したがって、成長期の子供たちは親、兄弟、同僚を模範とします。子供の食事において最も重要な要素は、家庭環境における食べ物の選択です。子どもが健やかに成長し、健やかな大人になるためには、食卓で食べる習慣を身につけた瞬間から、健康的な食事を提供することが必要です。家庭環境で不健康な食べ物が摂取されており、家族が限定的で選択的な食事を採用している場合、あなたの子供が異なる態度をとることを期待しないでください。小児肥満のもう一つの要因はメディアと広告です。インターネットとテレビ 食事に費やす時間が増加すると、特に未就学児の食べ物の選択に悪影響が生じ、砂糖や脂肪が多く栄養価の低い食べ物を摂取するようになります。このため、子供たちがインターネットやテレビの前で過ごす時間は制限されるべきです。できるだけ社交的で幸せになれるような趣味を選ぶことで、お子さんが自分の時間を最大限に活用できるように手助けできます。残念ながら、小児肥満のもう一つの要因は販売戦略です。特に大型スーパーマーケットでは、甘い食品がレジ近くの低い台に置かれており、子供たちが簡単に手に取れるため、子供たちのそのような食品への傾向も高まります。
過食する傾向のある子供たちにとって、主に両親にかかる負担の方がはるかに大きいです。親として、子供たちに対する態度を変え、決して子供たちを怒らせず、誰と比べずに健康的な食生活を教えることをお勧めします。健康的な食習慣を教える際、家の中のすべての人がこのように行動する必要があり、子供は孤独を感じず、両親を例として正しい行動を示していると感じる必要があります。この点における身体活動の役割は無視されるべきではなく、十分に重視されるべきです。お子様が特に楽しめる身体活動を一緒に取り入れ、あなたが一緒にいると感じさせてください。
小児期の肥満の後に起こるもう 1 つの症状は、子供の食欲不振の問題です。子供たち。しかし、子供たちはどの年齢でも同じ速度で成長し発達するわけではなく、食欲も同じ速度で減少したり増加したりすることを忘れてはなりません。まず第一に、お子様の成長や発達に問題がなく、健康上の問題もなければ、このような定期的な食欲不振は許容できると言わなければなりません。長期にわたる食欲不振の場合、食べ物を嫌がることだけが原因ではない可能性があります。テーブルに座っているとき、子どもに十分な量の食べ物を食べさせるために、常に食べ物についてのメッセージを伝えたり、食事を終わらせるために急いで行動したり、時間を制限したり、主張しすぎたり、パンくずをこぼしたり、残り物やお皿など。子どもがイライラしているときに過剰に反応し、他の子どもと比べてしまう 子どもを批判したり判断したりするような行動は、時間が経つにつれて、子どもの食欲不振や食べることへの偏りにつながる可能性があります。お子様は、食事中に眠ってしまう、食事の時間が近づくと吐き気を訴える、テーブルに座ることを避けるなどの行動を示す場合があります。すべての子供は、生まれたその日から、吸ったり、食べたり、飲んだりする本能を持って生まれています。お子様にこれらの本能に耳を傾けさせ、あなたではなく個人としてこれらの感情を経験させてください。食事のたびに「お皿を最後まで食べてください」という警告が続くと、時間が経つにつれて子供の空腹感や満腹感が損なわれる可能性があります。このようなプレッシャーが子どもにかかると、将来子ども自身の体重管理に問題が生じる可能性があります。お腹が空く前に無理に食べさせられたり、急いでもう一口食べようとしたりした子供も、反応として食欲不振を発症することがあります。子どもは胃の容量が小さいため、食前に牛乳を一杯飲むだけでも満腹感を感じることがあります。子どもに食べるように促すために、ご褒美や罰、口頭での警告を与えることも、子どもの食べ物の選択に影響を与えます。子どもたちが食べられる量だけ食事を終えるようサポートできますが、決してプレッシャーをかけないでください。大人が子供たちに何を、どこで、いつ食べるかを決定しますが、子供たちは提供される食べ物と摂取したい量を選択する必要があります。
子供たちがロールモデルとして見ているのは親であるあなたであることを忘れないでください。どちらの場合も、栄養と選択に注意を払う必要があります。お子様も個人であり、それぞれの好みがある可能性があることを念頭に置いてください。
月曜日から始めたダイエットが続くことを願って、健康的な一週間をお祈りします。
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