社会的プレッシャーに備える
ダイエットを続ける人は常に周囲からフォローされ、批判されます。ダイエットをしている人は社会的圧力の影響で食べたいという欲求を持っています
母親は子どもの体重が減るにつれて恐怖を感じ始めます。彼らは最初はあなたのダイエットの決定をサポートしますが、その後、「体重を減らしすぎましたか、体重を減らしすぎましたか、体力を失いましたか？」と質問し始めます。出産に関する懸念が生じます。
その人が自分の食行動を制御できない、ダイエットできない、または体重を減らすことができない場合、目の前でダイエットして体重を減らしている人は非常に不安になります。 。この人はあなたの家族の一員である可能性もあり、配偶者のどちらかがダイエットをして体重が減ってしまうと、その配偶者はこの状況に非常に不快感を抱き始めるかもしれません。ダイエットをする人は体重が減るにつれて自信が高まりますが、それが逆に不安を引き起こす可能性があります。ダイエットに失敗する人は、配偶者がダイエットできることに不安を感じます。嫉妬が作用する可能性があります。配偶者に食べ物を勧めたり、食べ物を買ったり、目の前で食べることが増えるかもしれません。配偶者が大好きなデザートやペストリーは、より頻繁に作られます。友人たちは、一緒に楽しく食事をしていた友人を失った悲しみを感じ始めます。特に、友達が自分の食事行動を制御できない場合、友達はあなたの真似をするため、またはあなたの前で食べることができないため、自分の状況の不快感をあなたに反映します。友達と夕食を食べている時間を、劇場に行ったり、ダンスをしたりして過ごすことができます。どうしても食べなければならないときは、食事の健康上の利点 (睡眠パターン、仕事のパフォーマンス、逆流、片頭痛の治療) について話すことができます。あなたの友人は、無責任な食事のせいで犯罪でパートナーを失ったかもしれませんが、もし彼があなたのことを気にかけているなら、それに応じて一緒に過ごす時間を調整することに同意するでしょう。
あなたが体重を減らすと、周りからさまざまなコメントが来るようになります。あなた。人々は自分の食行動を規制しようとしているときでも、周囲からのコメントに比べてそれほど困難を感じません。
- 「顔が崩れました」
- Strong> はあなたにとって最も挑戦的なコメントになります。誰も自分の顔が崩れることを望みません。これにより、人は再び食事を始め、顔を元に戻そうとします。これは夢の終わりを意味します。
- 「もう十分です、これ以上体重を減らさないでください」、 「ダイエットするには体重が足りません。」 体重は自分で決めるものです。目標を設定するのは自分自身です。達成するまで諦めることはできません。
- 「それはできない」という人の言うことは聞き入れません。
- 「痩せても後からまた増える」
- 「道は長すぎる」 もその 1 つです。打ち破る必要がある偏見について。健康的な食習慣を身に付け、維持すること自体がプロセスです。健康的な方法で体重を減らすには、健康的な食習慣を身につけるのと同じプロセスが必要です。一夜にして過剰な体重を増やすことができないのと同様に、1日で体重を減らすこともできないことは明らかです。したがって、この変化はプロセスであることをまず受け入れる必要があります。あなたの周りの人が、あなたにはまだまだ先が長いと常に注意し、それがあなたをやる気を失わせているなら、あなたは彼らに警告してみることができます。または、1 日では人生で何も達成できていないこと、この変化はプロセスであることを思い出させることもできます。
- 「今週は何キロ痩せましたか?」 > 最もよく聞かれる質問の 1 つです。毎週同じペースで体重を減らすことができないのは正常な生理学的プロセスです。この質問を聞くと、数週間、体重の減少が遅くなったり、まったく体重を減らすことができなくなってイライラするかもしれません。
この時点で、自分が設定した現実的な目標を達成できるかどうかを確認してください。時間どおりに設定しました。これらの目標を達成できた場合、そして最も重要なことに、このプロセスで食生活が改善されたと感じた場合は、落胆せずに道を続けてください。 「かなり順調に進んでいます」のような答えがあれば、こうした質問を止めることができます。これで解決策が得られない場合は、この問題について話したくない、数字は気にしていない、と伝えることができます。
- 「一度では何も起こらない」最も思い浮かぶ主張の一つです。あなたは朝、学校の友達と朝食をとり、昼にはビジネスランチを食べに出かけました。 夜に親戚との夕食に招待されたと想像してください。 3 つの環境すべてにおいて、周囲の人々から同じ言葉を聞く可能性があります。このフレーズを頻繁に聞く場合は、1 日に何回このフレーズを聞くかを相手に伝えてください。場合によっては、そのプロセスを笑いものにすることが、簡単に乗り越えるための最も簡単な方法の 1 つになります。
- 「死を見る」は、ダイエッターを追い詰める文章の 1 つであり、時々彼らを狂わせます。この善意の言葉は、通常、休日の夕食や特別なディナーの際に親戚によって突然言われますが、ダイエッターにとってはストレスを引き起こす言葉です。これを聞いたら、落ち着いて自分の状況を冷静に説明してください。彼は、「過剰な体重と過剰な脂肪がどのように慢性疾患を引き起こすか、そしてそれによる死亡率が世界でどれだけ増加しているか」について話すことを勧めています。
- 「あなたはこのままで大丈夫です」 これは彼が言える言葉の 1 つです。私たちの周りには、目が敏感な体重計のような人がいます。通常、このような人は、自分の体重が正常かどうか、身長に比例しているかどうか、さらには脂肪の量さえも一目で判断します。
- これらのコメントは、時には腹立たしいものでさえあります。そのような場合、心の緊張を高めないようにするには、単にありがとうと言い、黙っているだけで十分です。
- 「体重を減らしすぎてはいけない、病気になる」は、一般の人々の間で最もよく聞かれる誤解の 1 つです。健康的な栄養プログラムです。食事療法で体重を減らし、サボらないでください。
- 「ダイエットをやめれば、2 倍戻ってくるよ」 というのはその 1 つです。ダイエットに対する非現実的な不安について。決心がつかない場合は、出発しないでください。道路には抑止力がいっぱいです。一度離れて戻ってくると、自信や尊敬を失う可能性があります。自分は成功できるというあなたの信念は打ち砕かれます。決定を下し、それを実行してください。
- まだ決めていない場合は、着手しないでください。道路には抑止力がいっぱいです。一度離れて戻ってくると、自信や尊敬を失う可能性があります。自分は成功できるという信念は打ち砕かれます。
決断を下し、それを実行してください。 >
これらのコメントのどれも、真に決意があり、非常に不快で、認識があり、知性のある人を誤らせることはできません。彼は目標を設定しました。彼は向かっています。彼は登るべき山や丘がたくさんあり、歩かなければならない平原が多く、渡らなければならない川がたくさんあることを知っています。彼は自分の目標を夢見ています。彼は自分の目標に興奮しています。彼は目的地でとても幸せです。
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