感情的な食事シリーズのフェーズ 3 では、「感情的な食事サイクル」についてお話したいと思います。ただし、事前に、4回の記事からなるエモーショナル・イーティング・シリーズの第1弾「エモーショナル・イーティングとは」と、シリーズ第2弾「感情的な飢えか、それとも肉体的な飢えか？」をご覧ください。私のタイトルの記事を読むことをお勧めします。
研究によると、基本的な必要量を超えて食べる最大の理由は、75% の感情状態にあります。怒り、罪悪感、孤独、不十分さ、不安など、飢えと混ざり合った感情。この抑制しようとする感情は人によって異なりますが、ほとんどの人が同様の方法で摂食サイクルを経験します。
感情的な摂食サイクルは次のように簡単に機能します。
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その人は否定的な感情を経験し、感情を感じます。たとえば、彼は不安な日々を過ごしているかもしれません、ストレスを抱えている、不幸である、試験に対する不安を抱えているかもしれません。あるいは、その人はこのネガティブな感情に気づいておらず、ただ虚しさを感じているだけです。
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その人は、このネガティブな感情を抑えて幸せになるために食事をします。これは通常、炭水化物と糖分の多い食品です。
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食品を消費すると、短期的な満足感、喜び、幸福感が生じます。この感情は長くても 5 分ほど続きます。
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しかし、その人は、どんな感情が彼を食べるという行為に駆り立てたとしても、また最初に戻ってしまいます。この気持ちに対して、後悔や罪悪感などのネガティブな感情に直面します。
実際、多くの人がこのサイクルに気づき、その段階を特定できます。しかし、最も重要なことは、その人をこのサイクルに引きずり込む根本的な理由を発見できることです。なぜなら、継続的な大きな欲求から始まり、完了する前に、つまり体重が減ったり戻ったりする前に放棄されてしまうダイエットの主な理由は、自分を食行動に駆り立てる感情的な理由を見つけられないからです。
では、どうすればできるでしょうか。あなたは自分の感情的な食事のサイクルを理解した後にこれに対処していますか?これについては、感情的な食事シリーズの最後の第 4 ステップである、感情的な食事に対処する方法というタイトルの私の記事を読むことができます。
自分の感情的摂食サイクルを特定できない場合、または自分の感情的要因を見つけて生活の質を妨げているものを見つけたい場合 問題の根本に迫りたい場合は、専門の心理学者のサポートを受けることが重要です。最良の方法です。
ハヤット ビルリ これは美しい…!
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