何らかの身体的または精神的虐待がある家庭で育った子どもたちは
幼少期に学んだ不健康な行動パターンを家を出てから何年も続けていることがよくあります。それがあなたが知っているすべてである場合、その
行動を機能不全と考えることはできません、とにかくそれがあなたの正常です。このような人々は
大人になってから自分の不健康な行動パターンが恋愛関係や社会的関係において明らかになったときに初めて
何かが普通ではないと気づき始めます。 「いつもこんな感じなのが普通ですか？」 , 「なぜいつも同じことが
起こるのでしょう？」。
自制しているにもかかわらず、多くの人は、何かが自分の行動や
人間関係に疑問を抱かざるを得なくなるまで、幼少期に学んだこれらの不健康な行動パターンを
繰り返します。 「なぜ私はいつも私を利用する人を
選んでしまうのでしょう？」 , 「なぜ私を押してくれる男性はいつも魅力的に感じてしまうのでしょう？」のような質問
は、このサイクルを断ち切るために取り組み始める時期が来たことを示す質問です。 「自分の子供たちにこのようなことはしたくない」というのは、自分の経験が不公平であると認識している人々がよく口にする言葉です。あなたの両親も
子どもが生まれる前に同じように不満を抱いていた可能性が十分にあります。
私たちは皆、自分の経験よりも良いことをしようと思って始めますが、
それには時間と献身が必要です。長年の不健康な行動パターンを忘れるように努めるには
必要です。多くの場合、ネガティブな対処スキルを忘れようとすることは
独自の道を歩み続けるよりも困難です。
以下の 5 つのヒントは、不健康な行動パターンを打破して治癒する旅に
役立ちます。
< br /> 1.自分に起こったことはトラウマになっていると認識する
これは最も難しいですが、最も必要なステップです。自分のトラウマを受け入れなければ、それはあなたの人生に居場所を持たないので
潜在意識の中に浮かび続けます。それは誰かやグループを
責めることではなく、自分の真実と
自分に何が起こったのかを認めることだけです。多くの人は、セラピー中、パートナーや友人と日記をつけることでこれを行っています
アキンは友人を通じて告白する。回復の旅を始めるために両親と対決する必要はありません
両親があなたの気持ちを拒否した経験がある場合、あなたが経験したことを両親が否定し続けると、さらに感情が悪化します。自分が耐えてきたトラウマ
自分の経験が否定されたり無視されたときの恥ずかしさ
という感覚が生まれ、これは助けを求める行動の最大の障害の一つです。
<強い>2。自分の内なる問題に対処するためのサポートを見つける
成長して癒すための一番の方法は、それに取り組むことです。しかしこの
道は険しく苦しいものです。この内なる葛藤が困難で引き金になったとき、多くの人はセラピストに助けを求めることを選択します
。さらに、必要なサポートを提供するために、書籍、サポート グループ、ジャーナリング方法の恩恵を受けることもできます
。重要なのは、この成長への道のりにおいて一貫性を維持することです。
3.どの領域を改善する必要があるかを特定します。
これを修正する必要がある欠点のリストとして見るのではなく、
構成されたリストとして見てください。自分自身と人間関係を改善する必要がある領域は何か。それによって、自分の仕事が見えやすくなります。自分の欠点に目を向けるのは簡単ではないので、自覚と強さが必要
です。恋愛関係でもプラトニック関係でも、あなたが人間関係全体で繰り返す行動パターンを見てみましょう。もしかしたら
自分がすぐに怒ってしまうことに気づき、それを変えたいと思っているのかもしれません。あるいは
もしかしたら自分が他人を断ったり拒絶したりしていることに気づいたのかもしれません。もちろん、これらは一夜にして変わるものではありません
が、成長の過程を通じて
取り組むことができるものです。
4.毎日自分自身に思いやりを示すスペースを作りましょう
トラウマ的な環境で育った子供たちは、思いやりを示されたり、自分の頭で考えるスペースを与えられたりすることがほとんどありません
。セルフコンパッションを示すことが最初はぎこちなく感じるのはそのためです。
運動、ヨガ、瞑想を通じて体に良いことをする。 それはそうではないと教えられてきた人にとっては奇妙に思えるかもしれません
混沌とした環境で育った多くの子供たちは、不健康な食事などの自己破壊的な方法を通してのみ自分の体を愛することを学び
ました。自分を愛し、思いやりを示す
時間を増やしながら、これらの不健康な習慣をゆっくりと変えていきましょう。
5.愛する人に対してもっとオープンになるようにしてください
人間関係における自分の影響を理解するために。
これは決して簡単ではないので、私たち全員が改善できる分野です
私たちが他人にどのような影響を与え、さらには傷つけているかに耳を傾けること。健全なコミュニケーションや
共感力が欠如した家庭で育った子どもたちは、そのような会話が脅威や危険なものであることをすぐに学びます。後に彼らは大人になって
幼少期からもたらした不快感のせいで他人との難しい会話を避けてしまう
可能性があります。もっとオープンに学び、より良い成果を上げるよう努めています」というのが
良いかもしれません。これは相手に改善の責任を負わせるのではなく、
あなたがより安全な相手になろうとしていることを伝えるものであり、このような厳しい会話を
行うことができます。
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