心臓発作は、心臓に栄養を与える血管が遮断され、血流が遅くなり、心筋に十分な酸素が届かなくなることで発生します。その発生にはいくつかの危険因子があります。心臓発作から身を守る方法は、これらの危険因子を排除することです。
心臓発作に対する予防策を講じてください
定期的な運動をしましょう... 健康的な生活は定期的な運動によって達成できます。専門的にスポーツに取り組む必要はありません。特定のスポーツ分野に集中することは重要ではありません。歩いたり、走ったり、泳いだりできます。重要なことは、スポーツを生活に取り入れ、定期的に実践することです。
健康的な食事... 心臓に優しい、健康的で有益な食品を摂取しましょう。飽和脂肪酸の少ない食品を選びましょう。固形脂肪、マーガリンなどの加工品、動物性脂肪は避けてください。油を使わず、誇張せずに肉を消費してください。野菜や果物を豊富に含む食事を摂りましょう。
喫煙をやめる... 喫煙は心臓の健康にも悪影響を及ぼし、心臓発作のリスクを高めます。喫煙により寿命は短くなります。加齢に伴い、多くの病気が引き起こされます。
血圧の低下... 高血圧は、心臓病の重要な原因の 1 つです。血圧が血管内壁に圧力をかけるのが特徴です。したがって、高血圧を下げることは、心臓発作のリスクを減らすことを意味します。
コレステロールの低下…悪玉コレステロールが静脈内に蓄積すると、血管閉塞を引き起こし、したがって心臓発作を引き起こします。コレステロールを下げるには、健康的な食事と定期的な運動が必要です。
糖質をコントロールしましょう... 心臓発作のリスクを高める病気の 1 つは糖尿病です。糖質をコントロールすると心臓発作のリスクが軽減されます。
ストレスから身を守りましょう... ストレスは心臓発作を引き起こす原因の 1 つです。大都市での生活、ビジネス生活、経済的困難などの状況がストレスを引き起こす可能性があります。自分のための時間を作り、自然の中で休暇を過ごすことで、ストレスから身を守ることができます。
定期的に睡眠をとってください...定期的な睡眠は心臓の健康にとって非常に重要です。 1 日 8 時間睡眠の人では心臓病のリスクが減少しますが、睡眠不足は血圧に悪影響を与える可能性があります。
定期的な睡眠。 健康診断を受けましょう...心臓発作から身を守るために、定期的に医師の診察を受け、血圧とコレステロール値を測定する必要があります。特に 40 歳を過ぎたら、年に 1 回は健康診断を受けることをお勧めします。
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