自然が私たちに与えてくれる恩恵を適切に享受し、体と脳に適切な健康的な食べ物を与えれば、病気から身を守るための盾を手に入れることができます。体と体を活性化させるのは私たちの手の中にあります。そして適切な栄養を心掛けてください。高齢期の認知症やアルツハイマー病などの病気、成長発達期の学校での成績、妊娠中や授乳期の赤ちゃんの精神的および身体的発達において、私たちが食べるものが果たす役割は、私たちが考えているよりもはるかに大きいです。 .
脳に栄養を与える食品はどれですか?
ブドウ糖は、脳がエネルギー源として使用する栄養素の構成要素です。ブドウ糖が不足すると、気晴らし、集中力の欠如、意識の喪失などを引き起こします。過剰に摂取するとダメージを与えることを忘れてはいけません。この点において、健康的でバランスの取れた食事をとれば、脳の機能は規則正しくなります。
赤い果物:
研究によると、赤い果物に含まれるポリフェノールには、非常に良い効果があることが示されています。脳関門を通過するときに記憶に影響を与えることがわかっています... (ザクロ、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー)。赤い果物を週に2回摂取する人は、パーキンソン病を発症するリスクが25％低いことが証明されています...同時に、赤い果物は、ケルセチン含有量と抗酸化作用、抗発がん作用により、心臓病やがんを予防します。 .
OATLY. 魚介類:
特にサケ、サバ、イワシには、オメガ 3 が含まれているため、記憶力を強化する効果があります。研究によると、週に2回魚を食べると、特に高齢者の物忘れのリスクが軽減され、子供の脳活動が促進されることがわかっています。この点で、特に妊娠中または授乳中の母親には、オメガ 3 サプリメントが必要です。
くるみ: 見た目が脳に似ているくるみには、含まれるトリプトファンが不安やうつ病を予防する効果があります。また、それに含まれるビタミンEとB6は記憶力を強化します。 1 日あたり 3 ～ 4 個のクルミを食べると、アルツハイマー病に対する保護効果があることが証明されています。
ガーリックオニオン: クルミに含まれる抗酸化物質は脳から毒素を確実に除去し、抗炎症作用もあります。
コーヒー - 紅茶とココア: コーヒーと紅茶 カフェインに含まれるカフェインのおかげで、集中力が高まり、仕事に集中できるようになります。ある研究では、特に女性に対するコーヒーの活性化効果が証明されています。
カカオに含まれるフラバノールは、記憶力の問題を解消します。 ...
セージ - ターメリックとクミン:
これらの植物に含まれる抗酸化物質は、特に短期記憶に非常に効果的であり、この点で、これらを使用する必要があります。試験前に生徒の記憶力と認知活動を確実にします...
大量の水: 脳に理想的です。水の量は環境内で機能するのに十分でなければなりません。このためには、平均 2.5 リットルが必要です。毎日 1 リットルの水を飲む必要があります。特に水の摂取が不十分な場合、物忘れや意識の喪失が発生します。
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